{"id":3208,"date":"2018-03-29T14:35:31","date_gmt":"2018-03-29T19:35:31","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=3208"},"modified":"2018-04-26T13:48:33","modified_gmt":"2018-04-26T18:48:33","slug":"espiritualidad-y-alivio-del-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/espiritualidad-y-alivio-del-estres\/","title":{"rendered":"Espiritualidad y alivio del estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"ritual_p\">\n\t\t<img decoding=\"async\" src=\"rituales\/icono_estres.jpg\">\n\t<\/div>\n<div class=\"col-md-12\">\n<h3 class=\"txt_amarillo2\">Espiritualidad y alivio del estr&eacute;s<\/h3>\n<div class=\"col-md-12 col-sm-12 text-center images-head\">\n\t\t<img decoding=\"async\" class =\"img-p\" src=\"rituales\/estres_10_01.jpg\">\n\t<\/div>\n<div class=\"col-md-12 col-sm-12\">\n<p>Hay algunas herramientas para reducir el estr&eacute;s que son<br \/>\n\t\ttangibles, pero hay otro medio que puede ser ben&eacute;fico<br \/>\n\t\tpara muchas personas: abrazar la espiritualidad.<\/p>\n<p>Explorar tu espiritualidad puede conducir a un<br \/>\n\t\tprop&oacute;sito m&aacute;s claro para tu vida y a mejores<br \/>\n\t\tcapacidades de manejo del estr&eacute;s.<\/p>\n<p><b class=\"txt_mora2\">&iquest;QU&Eacute; ES LA ESPIRITUALIDAD?<\/b><br \/>\n\t\tLa espiritualidad tiene muchas definiciones. En<br \/>\n\t\tesencia, ayuda a darle contexto a nuestras vidas. No se<br \/>\n\t\trelaciona necesariamente con un sistema espec&iacute;fico<br \/>\n\t\tde creencias, ni siquiera con rituales religiosos. En<br \/>\n\t\tlugar de ello, surge de las conexiones con uno mismo y<br \/>\n\t\tcon los dem&aacute;s, del desarrollo de tu sistema de valores<br \/>\n\t\tpersonales y de la b&uacute;squeda de significado de la vida.<br \/>\n\t\tPara muchos, esto toma la forma de observancia<br \/>\n\t\treligiosa, oraci&oacute;n, meditaci&oacute;n o la creencia en un<br \/>\n\t\tpoder superior. Para otros, se puede encontrar en la<br \/>\n\t\tnaturaleza, la m&uacute;sica, el arte o una comunidad secular.<\/p>\n<p><b class=\"txt_mora2\">&iquest;C&Oacute;MO PUEDE AYUDARTE LA ESPIRITUALIDAD?<\/b><br \/>\n\t\tLa espiritualidad puede ayudarte a:<\/p>\n<ul>\n<li><b class=\"txt_amarillo2\">Concentrarte en tus objetivos personales.<\/b><\/li>\n<p>\t\tCultivar tu espiritualidad puede ayudar a descubrir<br \/>\n\t\taquello con mayor significado en tu vida. Al aclarar<br \/>\n\t\ty concentrarse en lo que es importante para cada<br \/>\n\t\tpersona, no hay tanta probabilidad de que las<br \/>\n\t\tcosas sin importancia ocasionen estr&eacute;s.<\/p>\n<li><b class=\"txt_amarillo2\">Conectarte con el mundo.<\/b><\/li>\n<p> Si sientes que tienes<br \/>\n\t\tun prop&oacute;sito en el mundo, es posible que te<br \/>\n\t\tsientas menos solitario &ndash;incluso cuando est&eacute;s<br \/>\n\t\tsolo&ndash;. Esto puede conducir a la paz interna<br \/>\n\t\tdurante tiempos dif&iacute;ciles.<\/p>\n<li><b class=\"txt_amarillo2\">Liberar el control.<\/b><\/li>\n<p> Cuando te sientes parte de un<br \/>\n\t\ttodo m&aacute;s grande, te das cuenta de que no eres<br \/>\n\t\tresponsable de todo lo que sucede en la vida.<br \/>\n\t\tPuedes compartir la carga de los tiempos dif&iacute;ciles<br \/>\n\t\tal igual que el gozo de las bendiciones de la<br \/>\n\t\texistencia con quienes te rodean.<\/p>\n<li><b class=\"txt_amarillo2\">Expandir tu red de apoyo.<\/b><\/li>\n<p> Ya sea que encuentres<br \/>\n\t\tla espiritualidad en una iglesia, mezquita o<br \/>\n\t\tsinagoga, en tu familia o en las caminatas con un<br \/>\n\t\tamigo al aire libre, compartir la expresi&oacute;n espiritual<br \/>\n\t\tpuede ayudar a construir relaciones.<\/p>\n<li><b class=\"txt_amarillo2\">Llevar una vida m&aacute;s saludable.<\/b><\/li>\n<p> Algunos estudios<br \/>\n\t\tindican que la gente que se considera espiritual<br \/>\n\t\tpuede tener mejor capacidad para manejar el<br \/>\n\t\testr&eacute;s y la enfermedad.\n\t\t<\/ul>\n<\/p>\n<p><b class=\"txt_mora2\">ALIMENTA TU ESPIRITUALIDAD<\/b><br \/>\n\t\tLa espiritualidad inicia en la relaci&oacute;n con uno mismo,<br \/>\n\t\tse alimenta de las relaciones con los dem&aacute;s y culmina<br \/>\n\t\tcon un sentido de prop&oacute;sito en la vida. Para nutrir tu<br \/>\n\t\tespiritualidad:<\/p>\n<p><li>Prueba con t&eacute;cnicas de oraci&oacute;n, meditaci&oacute;n<br \/>\n\t\ty relajamiento que te ayuden a guiar tus<br \/>\n\t\tpensamientos.<\/li>\n<li>Lleva un diario que te ayude a expresar tus<br \/>\n\t\tsentimientos y registrar tus progresos.<\/li>\n<li>Busca un consejero o amigo de confianza que<br \/>\n\t\tpueda ayudarte a descubrir lo que es importante<br \/>\n\t\ten tu vida.<\/li>\n<li>Lee historias inspiradoras que te ayuden a evaluar<br \/>\n\t\tlas distintas filosof&iacute;as de la vida.<\/li>\n<li>Habla con otras personas cuyas vidas espirituales<br \/>\n\t\tadmiras.<\/li>\n<li>Mantente abierto para nuevas experiencias. Si<br \/>\n\t\test&aacute;s explorando la religi&oacute;n organizada, considera<br \/>\n\t\tuna variedad de creencias diferentes. Si tu<br \/>\n\t\tespiritualidad es m&aacute;s secular, considera probar<br \/>\n\t\tnuevas experiencias en las artes.<\/li>\n<li>Haz que las relaciones con amigos y familiares<br \/>\n\t\tsean una prioridad, y mantente en contacto.<\/li>\n<li>Ve el bien en las personas y en ti mismo.<\/li>\n<\/p><\/div>\n<p> <!-- fin col-8 -->\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Espiritualidad y alivio del estr&eacute;s Hay algunas herramientas para reducir el estr&eacute;s que son tangibles, pero hay otro medio que puede ser ben&eacute;fico para muchas personas: abrazar la espiritualidad. Explorar tu espiritualidad puede conducir a un prop&oacute;sito m&aacute;s claro para tu vida y a mejores capacidades de manejo del estr&eacute;s. &iquest;QU&Eacute; ES LA ESPIRITUALIDAD? 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