{"id":3213,"date":"2018-03-29T15:14:33","date_gmt":"2018-03-29T20:14:33","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=3213"},"modified":"2018-04-26T13:46:10","modified_gmt":"2018-04-26T18:46:10","slug":"protege-tu-tiempo-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/protege-tu-tiempo-2\/","title":{"rendered":"Protege tu tiempo"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"ritual_p\">\n\t\t<img decoding=\"async\" src=\"rituales\/icono_estres.jpg\">\n\t<\/div>\n<div class=\"col-md-12\">\n<div class=\"col-md-12 col-sm-12\">\n<div class=\"art_listado_doble\">\n<div>\n<h3 class=\"txt_amarillo2\">Protege tu tiempo<\/h3>\n<p>&iquest;C&oacute;mo contribuye tu comportamiento al estr&eacute;s? Para<br \/>\n\t\talgunas personas resulta dif&iacute;cil decir que no a cualquier<br \/>\n\t\tsolicitud que se haga sobre su tiempo, pero decir que s&iacute; a<br \/>\n\t\ttodo conlleva un precio: m&aacute;s estr&eacute;s y menos paz interior.<\/p>\n<p><b class=\"txt_mora2\">APRENDE A DECIR &ldquo;NO&rdquo;<\/b><br \/>\n\t\t&iquest;Presenta tu lista de pendientes una enorme pila de<br \/>\n\t\tfechas l&iacute;mite y compromisos que debes intercalar a la<br \/>\n\t\tfuerza entre juntas? &iquest;Tratas de acomodar demasiadas<br \/>\n\t\tactividades en muy poco tiempo? Si es as&iacute;, quiz&aacute;<br \/>\n\t\tencuentres alivio al estr&eacute;s con s&oacute;lo decir no.<\/p>\n<p>Hay incontables solicitudes importantes. As&iacute; pues, es<br \/>\n\t\tf&aacute;cil crear situaciones estresantes si no rechazas algunas<br \/>\n\t\tsolicitudes que requieren tu tiempo y talento, pero<br \/>\n\t\tconsideras estos puntos:<\/p>\n<ul>\n<li><b class=\"txt_amarillo2\">Decir no puede ser bueno.<\/b><\/li>\n<p> Negarte no es un acto<br \/>\n\t\tego&iacute;sta; de hecho, puede ser lo m&aacute;s ben&eacute;fico que<br \/>\n\t\tpuedas hacer por tu familia. Cuando digas no,<br \/>\n\t\tpodr&aacute;s dedicar tiempo de calidad a las cosas que ya<br \/>\n\t\taceptaste hacer.<\/p>\n<li><b class=\"txt_amarillo2\">Decir que no puede permitirte probar cosas<br \/>\n\t\tnuevas.<\/b><\/li>\n<p> El hecho de que siempre hayas ayudado<br \/>\n\t\ta planear el torneo de b&eacute;isbol de la compa&ntilde;&iacute;a no<br \/>\n\t\tsignifica que tengas que hacerlo siempre. Decir<br \/>\n\t\tque no puede darte tiempo para ocuparte de otros<br \/>\n\t\tpasatiempos e intereses.<\/p>\n<li><b class=\"txt_amarillo2\">&ldquo;S&iacute;&rdquo; no siempre es la mejor respuesta.<\/b> <\/li>\n<p>Si te<br \/>\n\t\tcomprometes en exceso y te encuentras bajo<br \/>\n\t\tdemasiado estr&eacute;s, tienes una probabilidad mucho<br \/>\n\t\tmayor de enfermar, de cansarte o de sentirte<br \/>\n\t\tirritado, lo cual no te beneficia ni a los dem&aacute;s.<\/p>\n<li><b class=\"txt_amarillo2\">Reconocer el poder de los dem&aacute;s. <\/b><\/li>\n<p>Aunque es<br \/>\n\t\tposible que otras personas no hagan las cosas justo<br \/>\n\t\tcomo t&uacute; las har&iacute;as, es posible aprender lecciones<br \/>\n\t\tvaliosas al permitir que los dem&aacute;s te ayuden, al<br \/>\n\t\ttiempo que ganas valioso tiempo libre.\n\t\t<\/ul>\n<p><b class=\"txt_mora2\">SOPESA LOS PUNTOS<\/b><br \/>\n\t\tEn ocasiones es dif&iacute;cil determinar cu&aacute;les actividades<br \/>\n\t\tmerecen tu tiempo. Emplea estas estrategias para evaluar<br \/>\n\t\tlas obligaciones y oportunidades que te llegan.<\/p>\n<ul>\n<li><b class=\"txt_amarillo2\">Identifica tus prioridades.<\/b><\/li>\n<p> Decir que no te permite<br \/>\n\t\tdar prioridad a las cosas que son importantes en<br \/>\n\t\ttu caso. Ganar&aacute;s tiempo para las cosas que en<br \/>\n\t\tverdad deseas hacer. Examina tus obligaciones<br \/>\n\t\ty prioridades actuales antes de hacer cualquier<br \/>\n\t\tcompromiso nuevo. Preg&uacute;ntate si el nuevo<br \/>\n\t\tcompromiso es importante para ti.\n\t\t<\/ul>\n<\/p><\/div>\n<div>\n<div class=\"text-center images-head\">\n\t\t<img decoding=\"async\" class =\"img-p\" src=\"rituales\/estres_11_01.jpg\">\n\t\t<\/div>\n<ul>\n<li><b class=\"txt_amarillo2\">Eval&uacute;a tu compromiso de tiempo.<\/b><\/li>\n<p> &iquest;Es la actividad<br \/>\n\t\tque est&aacute;s considerando un compromiso a corto o<br \/>\n\t\ta largo plazo? Si comprometes tu tiempo ser&aacute; otra<br \/>\n\t\tfuente de estr&eacute;s, no aceptes.<\/p>\n<li><b class=\"txt_amarillo2\">Lib&eacute;rate de la culpa.<\/b><\/li>\n<p> Si los amigos desean<br \/>\n\t\treunirse para una salida repentina en la ciudad y<br \/>\n\t\tya programaste una tarde tranquila en casa con tu<br \/>\n\t\tpareja, est&aacute; bien rechazar su oferta. No te sientas<br \/>\n\t\tculpable ni obligado.<\/p>\n<li><b class=\"txt_amarillo2\">Mant&eacute;n tus compromisos actuales controlados.<\/b><\/li>\n<p>\t\tSi tus parientes vendr&aacute;n a cenar, no tires la casa<br \/>\n\t\tpor la ventana. Ordena una pizza o pide a cada<br \/>\n\t\tuno que traiga un platillo para compartir.<\/p>\n<li><b class=\"txt_amarillo2\">Consulta con la almohada.<\/b><\/li>\n<p> Toma un d&iacute;a, m&aacute;s o<br \/>\n\t\tmenos, para pensar en la solicitud y responder.<br \/>\n\t\tEsto te dar&aacute; tiempo de evaluar tus compromisos<br \/>\n\t\tactuales y la nueva oportunidad.\n\t\t<\/ul>\n<\/p>\n<p><ul><b class=\"txt_mora2\">C&Oacute;MO DECIR QUE NO<\/b><br \/>\n\t\tCuando necesites decir que no:<\/p>\n<li><b class=\"txt_amarillo2\">Practica decir las cosas con claridad. <\/b><\/li>\n<p>No inventes<br \/>\n\t\trazones para librarte de una obligaci&oacute;n. La<br \/>\n\t\tverdad es siempre la mejor manera de rechazar un<br \/>\n\t\tcompromiso con un amigo, familiar o compa&ntilde;ero<br \/>\n\t\tde trabajo.<\/p>\n<li><b class=\"txt_amarillo2\">Di que no con gentileza.<\/b><\/li>\n<p> Puede ser duro rechazar<br \/>\n\t\tlas buenas causas. Alaba los esfuerzos de la<br \/>\n\t\tpersona o del grupo al mismo tiempo que dices<br \/>\n\t\tque no puedes comprometerte esta vez. Esto<br \/>\n\t\tayudar&aacute; a suavizar el golpe y conservar&aacute; una<br \/>\n\t\tbuena relaci&oacute;n.<\/ul>\n<\/p>\n<p>Decir que no ser&aacute; dif&iacute;cil si est&aacute;s acostumbrado a decir<br \/>\n\t\tque s&iacute; todo el tiempo, pero aprender a decirlo es un<br \/>\n\t\tfactor importante para simplificar tu camino hacia una<br \/>\n\t\tvida mejor, con menor estr&eacute;s.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <!-- fin col-8 -->\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Protege tu tiempo &iquest;C&oacute;mo contribuye tu comportamiento al estr&eacute;s? Para algunas personas resulta dif&iacute;cil decir que no a cualquier solicitud que se haga sobre su tiempo, pero decir que s&iacute; a todo conlleva un precio: m&aacute;s estr&eacute;s y menos paz interior. APRENDE A DECIR &ldquo;NO&rdquo; &iquest;Presenta tu lista de pendientes una enorme pila de fechas &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/protege-tu-tiempo-2\/\" class=\"more-link\">Continuar leyendo<span class=\"screen-reader-text\"> \u00abProtege tu tiempo\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[135],"tags":[],"class_list":["post-3213","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-estres-rituales"],"campos_v1":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3213","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3213"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3213\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4090,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3213\/revisions\/4090"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3213"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3213"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3213"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}