{"id":3221,"date":"2018-03-30T11:07:58","date_gmt":"2018-03-30T16:07:58","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=3221"},"modified":"2018-04-26T13:44:43","modified_gmt":"2018-04-26T18:44:43","slug":"dedica-tiempo-para-ti-mismo-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/dedica-tiempo-para-ti-mismo-2\/","title":{"rendered":"Dedica tiempo para ti mismo"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"ritual_p\">\n\t\t<img decoding=\"async\" src=\"rituales\/icono_estres.jpg\">\n\t<\/div>\n<div class=\"col-md-12\">\n<div class=\"col-md-4 col-sm-12 img-art-right text-center images-head\">\n\t\t<img decoding=\"async\" class =\"img-p\" src=\"rituales\/estres_12_01.jpg\">\n\t<\/div>\n<div class=\"col-md-8 col-sm-12\">\n<h3 class=\"txt_amarillo2\">Dedica tiempo para ti mismo<\/h3>\n<p>&iquest;Tomas tiempo para dedicarlo a ti mismo y hacer cosas<br \/>\n\t\tque disfrutas? Algunas personas est&aacute;n tan dedicadas a su<br \/>\n\t\ttrabajo que no saben nada sobre el descanso, y eso es muy<br \/>\n\t\tmalo, porque las actividades de descanso pueden reducir<br \/>\n\t\tel estr&eacute;s y mejorar tu visi&oacute;n de la vida. No tomar tiempo<br \/>\n\t\tpara ti mismo puede afectar las relaciones personales<br \/>\n\t\ty reducir tu eficacia y entusiasmo para desempe&ntilde;ar tus<br \/>\n\t\tpapeles en el trabajo y en la casa.<\/p>\n<p><b class=\"txt_mora2\">&iquest;C&Oacute;MO PUEDEN SATISFACER TUS NECESIDADES<br \/>\n\t\tLAS ACTIVIDADES DE DESCANSO?<\/b><br \/>\n\t\tLas actividades de descanso (aquellas que eliges realizar<br \/>\n\t\tdurante tu tiempo libre) var&iacute;an de una persona a otra. Lo<br \/>\n\t\tque a una persona le parece interesante y placentero puede ser aburrid&iacute;simo para otra,<br \/>\n\t\tpero si te has sumergido en el trabajo, quiz&aacute; ni siquiera sepas qu&eacute; quieres hacer para<br \/>\n\t\tdescansar. Un m&eacute;todo para saberlo es analizar tus necesidades de autocuidado:<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p> <!-- fin col-8 -->\n<\/div>\n<div class=\"col-md-12\">\n<div class=\"col-md-4 col-sm-12 img-art-right text-center images-head\">\n\t\t<img decoding=\"async\" class =\"img-p\" src=\"rituales\/estres_12_02.jpg\"><br \/>\n\t\t<img decoding=\"async\" class =\"img-p\" src=\"rituales\/estres_12_03.jpg\"><br \/>\n\t\t<img decoding=\"async\" class =\"img-p\" src=\"rituales\/estres_12_04.jpg\">\n\t<\/div>\n<div class=\"col-md-8 col-sm-12\">\n<ul>\n<li><b class=\"txt_amarillo2\">&iquest;Realizas suficiente actividad f&iacute;sica y ejercicio?<\/b><\/li>\n<p>\t\t\tLa actividad f&iacute;sica regular promueve tanto la salud corporal como la<br \/>\n\t\t\tmental.<\/p>\n<li><b class=\"txt_amarillo2\">&iquest;Descansas y te relajas en forma adecuada?<\/b><\/li>\n<p>\t\t\tIntenta dormir suficiente y considera llevar a cabo actividades que<br \/>\n\t\t\tte brinden descanso (como leer, escuchar m&uacute;sica o meditar) para<br \/>\n\t\t\tayudara equilibrar un d&iacute;a activo.<\/p>\n<li><b class=\"txt_amarillo2\">&iquest;Le proporcionas retos a tu mente?<\/b><\/li>\n<p>\t\t\tMant&eacute;n tu mente activa con crucigramas y juegos de palabras, escribe,<br \/>\n\t\t\ttoma una clase o haz cualquier cosa que estimule tu intelecto.<\/p>\n<li><b class=\"txt_amarillo2\">&iquest;Cubre tus necesidades espirituales?<\/b><\/li>\n<p>\t\t\tSeg&uacute;n la manera en que definas la espiritualidad, participa en<br \/>\n\t\t\tactividades religiosas organizadas, experimenta la belleza de la<br \/>\n\t\t\tnaturaleza o expr&eacute;sate con la m&uacute;sica, la meditaci&oacute;n o el arte.<\/p>\n<li><b class=\"txt_amarillo2\">&iquest;Tienes suficiente contacto social con otras personas?<\/b><\/li>\n<p>\t\t\tPiensa en cenar fuera con amigos, en invitar a tus amistades a tu casa<br \/>\n\t\t\to en integrarte a un grupo musical o una liga deportiva.<\/p>\n<li><b class=\"txt_amarillo2\">&iquest;Tienes suficiente tiempo para estar a solas?<\/b><\/li>\n<p> El tiempo en soledad<br \/>\n\t\t\tte permite concentrar en tus pensamientos internos y alejarte de las<br \/>\n\t\t\texigencias de los dem&aacute;s. Lee un libro, escribe un diario, medita o haz<br \/>\n\t\t\tcualquier cosa que te atraiga.<\/p>\n<li><b class=\"txt_amarillo2\">&iquest;Est&aacute;s usando tus habilidades creativas?<\/b><\/li>\n<p> Baila, escribe, pinta, cocina,<br \/>\n\t\t\ttoca un instrumento; oc&uacute;pate en cualquier cosa que haga fluir tu<br \/>\n\t\t\tcreatividad.<\/p>\n<li><b class=\"txt_amarillo2\">&iquest;Te interesa servir a otros?<\/b><\/li>\n<p> Haz trabajo voluntario para una agencia,<br \/>\n\t\t\tcocina o arregla el jard&iacute;n de un vecino, o cuida al hijo de un amigo.<\/p>\n<li><b class=\"txt_amarillo2\">&iquest;Hay cosas nuevas o aventuras en tu vida?<\/b><\/li>\n<p> Prueba cosas nuevas.<br \/>\n\t\t\tPiensa en viajar, salir de campamento o aprender una nueva disciplina<br \/>\n\t\t\to pasatiempo.\n\t\t\t<\/ul>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dedica tiempo para ti mismo &iquest;Tomas tiempo para dedicarlo a ti mismo y hacer cosas que disfrutas? Algunas personas est&aacute;n tan dedicadas a su trabajo que no saben nada sobre el descanso, y eso es muy malo, porque las actividades de descanso pueden reducir el estr&eacute;s y mejorar tu visi&oacute;n de la vida. No tomar &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/dedica-tiempo-para-ti-mismo-2\/\" class=\"more-link\">Continuar leyendo<span class=\"screen-reader-text\"> \u00abDedica tiempo para ti mismo\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[135],"tags":[],"class_list":["post-3221","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-estres-rituales"],"campos_v1":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3221","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3221"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3221\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4088,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3221\/revisions\/4088"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3221"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3221"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3221"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}