{"id":3236,"date":"2018-03-30T11:55:08","date_gmt":"2018-03-30T16:55:08","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=3236"},"modified":"2018-04-26T13:42:45","modified_gmt":"2018-04-26T18:42:45","slug":"recomendaciones-para-consumir-mas-granos-enteros","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/recomendaciones-para-consumir-mas-granos-enteros\/","title":{"rendered":"Recomendaciones para consumir m\u00e1s granos enteros"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"ritual_p\">\n\t\t<img decoding=\"async\" src=\"rituales\/icono_glucosa.jpg\">\n\t<\/div>\n<div class=\"col-md-12\">\n<div class=\"col-md-4 col-sm-12 img-art-right text-center images-head\">\n\t\t<img decoding=\"async\" class =\"img-p\" src=\"rituales\/glucosa_06_01.jpg\"><br \/>\n\t\t<img decoding=\"async\" class =\"img-p\" src=\"rituales\/glucosa_06_02.jpg\"><br \/>\n\t\t<img decoding=\"async\" class =\"img-p\" src=\"rituales\/glucosa_06_03.jpg\">\n\t<\/div>\n<div class=\"col-md-8 col-sm-12\">\n<h3 class=\"art_rojo\">Recomendaciones para consumir m&aacute;s granos enteros<\/h3>\n<p><b class=\"txt_amarillo2\">EN EL DESAYUNO<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>Prepara s&aacute;ndwiches ricos en granos enteros: utiliza diversas<br \/>\nvariedades de panes integrales.<\/li>\n<li>Acompa&ntilde;a tus huevos con una tortilla.<\/li>\n<li>Para beber puedes hacer un atole de avena con leche light &oacute; licuados<br \/>\nde frutas con leche light y hojuelas de avena.<\/li>\n<li>Acompa&ntilde;a tu yogurt light &oacute; fruta con alg&uacute;n grano entero, por<br \/>\nejemplo, una cucharada de amaranto o de avena en hojuelas.<\/li>\n<li>Prep&aacute;rate un smoothie de fresas congeladas y pl&aacute;tano, y agr&eacute;gale tres<br \/>\ncucharadas de avena o amaranto.<\/li>\n<\/ul>\n<p><b class=\"txt_amarillo2\">COLACIONES<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>&half; taza de esquites con lim&oacute;n, chile y queso rallado light.<\/li>\n<li>2 tazas de palomitas de ma&iacute;z bajas en grasa y sal.<\/li>\n<li>Barras de cereal a base de granos enteros.<\/li>\n<li>Una rebanada de pan integral con queso.<\/li>\n<\/ul>\n<p><b class=\"txt_amarillo2\">EN LA COMIDA<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>En tus sopas, consom&eacute;s y cremas agrega siempre granos enteros,<br \/>\npor ejemplo: consom&eacute; de pollo con elote, consom&eacute; de res con arroz<br \/>\nintegral al vapor, consom&eacute; con espagueti integral, crema de espinaca<br \/>\ncon croutones integrales.<\/li>\n<li>Elabora platillos a base de granos enteros, como arroz integral<br \/>\na la mexicana, espagueti integral a la bolognesa, lasagna integral<br \/>\nvegetariana, bud&iacute;n (pan integral) de verduras o carne.<\/li>\n<li>Si te preparas unas enchiladas de pollo con tortillitas granos rnteros<br \/>\nen salsa roja, estar&aacute;s consumiendo granos enteros.<\/li>\n<li>Agrega a tus ensaladas granos enteros, por ejemplo: avena, amaranto,<br \/>\ngranos de elote, mijo, quinoa (parecido al ajonjol&iacute;), arroz y pastas<br \/>\nintegrales.<\/li>\n<li>Cambia el estilo de preparar los platillos, por ejemplo: Si vas a utilizar<br \/>\nharina, sustit&uacute;yela por harinas de ma&iacute;z o trigo de granos enteros.<br \/>\nPuedes preparar agua tipo horchata y en lugar de utilizar arroz blanco<br \/>\nutilizar avena molida.<\/li>\n<\/ul>\n<p><b class=\"txt_amarillo2\">EN LA CENA<\/b><\/p>\n<ul>Algunas opciones de cenas deliciosas, ligeras y con granos enteros son:<\/p>\n<li>Un plato de sopa de verduras con granos de elote.<\/li>\n<li>Un s&aacute;ndwich elaborado con pan 100% integral de granos enteros y<br \/>\nverduras al grill.<\/li>\n<li>Una ensalada espolvoreada de amaranto.<\/li>\n<li>Una taza de yoghurt con tres cucharadas de avena.<\/li>\n<li>Una quesadilla de ma&iacute;z o de harina de trigo de granos enteros con<br \/>\npico de gallo.<\/li>\n<\/ul>\n<\/p><\/div>\n<p> <!-- fin col-8 -->\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Recomendaciones para consumir m&aacute;s granos enteros EN EL DESAYUNO Prepara s&aacute;ndwiches ricos en granos enteros: utiliza diversas variedades de panes integrales. Acompa&ntilde;a tus huevos con una tortilla. Para beber puedes hacer un atole de avena con leche light &oacute; licuados de frutas con leche light y hojuelas de avena. Acompa&ntilde;a tu yogurt light &oacute; fruta &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/recomendaciones-para-consumir-mas-granos-enteros\/\" class=\"more-link\">Continuar leyendo<span class=\"screen-reader-text\"> \u00abRecomendaciones para consumir m\u00e1s granos enteros\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[136],"tags":[],"class_list":["post-3236","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-glucosa-rituales"],"campos_v1":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3236","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3236"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3236\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4086,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3236\/revisions\/4086"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3236"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3236"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3236"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}