{"id":3249,"date":"2018-03-30T13:00:09","date_gmt":"2018-03-30T18:00:09","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=3249"},"modified":"2018-04-26T13:39:59","modified_gmt":"2018-04-26T18:39:59","slug":"muevete-mas-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/muevete-mas-en-casa\/","title":{"rendered":"Mu\u00e9vete m\u00e1s en casa"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"ritual_p\">\n\t\t<img decoding=\"async\" src=\"rituales\/icono_glucosa.jpg\">\n\t<\/div>\n<div class=\"col-md-12\">\n<div class=\"col-md-12 col-sm-12\">\n<h3 class=\"art_rojo\">Mu&eacute;vete m&aacute;s en casa<\/h3>\n<p>\t\tObtendr&aacute;s las mayores recompensas de salud del ejercicio regular, pero moverse m&aacute;s tambi&eacute;n ayuda. Escoge un<br \/>\n\t\tpar de las ideas siguientes. Establece m&aacute;s objetivos mientras mejora tu condici&oacute;n f&iacute;sica.<\/p>\n<div class=\"art_listado_doble art_rojo\">\n<div>\n<ul>\n<li>Lev&aacute;ntate temprano. Lev&aacute;ntate 30<br \/>\n\t\tminutos antes de lo usual y utiliza<br \/>\n\t\tel tiempo adicional para dar una<br \/>\n\t\tcaminata vigorosa en tu colonia.<\/li>\n<li>Toma en cuenta las tareas caseras.<br \/>\n\t\tHaz el quehacer a mayor velocidad,<br \/>\n\t\tlo suficiente para acelerar el coraz&oacute;n.<\/li>\n<li>Act&iacute;vate mientras ves televisi&oacute;n.<br \/>\n\t\tUtiliza mancuernas, anda en bicicleta<br \/>\n\t\tfija o haz tu rutina de estiramientos<br \/>\n\t\tdurante tus programas de televisi&oacute;n<br \/>\n\t\tfavoritos.<\/li>\n<li>Involucra a toda la familia. Realiza<br \/>\n\t\tcaminatas grupales antes o despu&eacute;s<br \/>\n\t\tde comer. Anda en bicicleta<br \/>\n\t\talrededor de tu colonia.<\/li>\n<li>Lleva a tu perro contigo. Saca a<br \/>\n\t\tdiario a tu perro a caminar, o lleva a<br \/>\n\t\tcaminar a los perros de tus vecinos.<\/li>\n<li>Ejerc&iacute;tate mientras trabajas<\/li>\n<li>Para integrar la actividad f&iacute;sica<br \/>\n\t\ty el trabajo, &iquest;qu&eacute; puedes hacer?<br \/>\n\t\tPrograma tu actividad f&iacute;sica como<br \/>\n\t\tuna cita importante.<\/li>\n<li>Saca el m&aacute;ximo provecho a<br \/>\n\t\ttu traslado. Camina o ve en bicicleta al<br \/>\n\t\ttrabajo. Si vas en autob&uacute;s, baja unas<br \/>\n\t\tcuadras antes y camina.<\/li>\n<li>Utiliza las escaleras. Olvida el<br \/>\n\t\televador o baja unos cuantos pisos<br \/>\n\t\tantes y &uacute;sa las escaleras.<\/li>\n<\/ul><\/div>\n<div>\n<div class=\"text-center images-head\">\n\t\t<img decoding=\"async\" class =\"img-p\" src=\"rituales\/glucosa_11_01.jpg\">\n\t\t<\/div>\n<ul>\n<li>Toma descansos para ejercitarte. Camina en lugar de<br \/>\n\t\tsentarte en la sala de descanso.<\/li>\n<li>Organiza un grupo para caminar antes del almuerzo.<br \/>\n\t\tLa rutina regular y el apoyo de tus compa&ntilde;eros de<br \/>\n\t\ttrabajo pueden ayudarte a apegarte a tu programa. Si<br \/>\n\t\tviajas, mant&eacute;n la actividad f&iacute;sica<\/li>\n<li>Si esperas un avi&oacute;n, camina antes de abordarlo.<br \/>\n\t\tReserva tiempo durante tu viaje para caminar. Elige<br \/>\n\t\tun hotel con instalaciones deportivas.<\/li>\n<\/ul><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <!-- fin col-8 -->\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mu&eacute;vete m&aacute;s en casa Obtendr&aacute;s las mayores recompensas de salud del ejercicio regular, pero moverse m&aacute;s tambi&eacute;n ayuda. Escoge un par de las ideas siguientes. Establece m&aacute;s objetivos mientras mejora tu condici&oacute;n f&iacute;sica. Lev&aacute;ntate temprano. Lev&aacute;ntate 30 minutos antes de lo usual y utiliza el tiempo adicional para dar una caminata vigorosa en tu colonia. &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/muevete-mas-en-casa\/\" class=\"more-link\">Continuar leyendo<span class=\"screen-reader-text\"> \u00abMu\u00e9vete m\u00e1s en casa\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[136],"tags":[],"class_list":["post-3249","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-glucosa-rituales"],"campos_v1":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3249","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3249"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3249\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4082,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3249\/revisions\/4082"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3249"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3249"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3249"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}