{"id":3253,"date":"2018-03-30T13:22:36","date_gmt":"2018-03-30T18:22:36","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=3253"},"modified":"2018-04-26T13:37:25","modified_gmt":"2018-04-26T18:37:25","slug":"por-enfasis-en-las-frutas-y-verduras-ricas-en-fibra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/por-enfasis-en-las-frutas-y-verduras-ricas-en-fibra\/","title":{"rendered":"Pon \u00e9nfasis en las frutas y verduras ricas en fibra"},"content":{"rendered":"\n
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Pon énfasis en las frutas y verduras ricas en fibra<\/h3>\n

Por énfasis en las frutas y verduras ricas en fibra
\n\t\tPara perder peso –y mantenerte en un peso sano– necesitas identificar tus
\n\t\tbarreras para perder peso y encontrar soluciones. Marca todas las barreras
\n\t\tque se apliquen en tu caso.<\/p>\n

Centra tu objetivo en consumir frutas frescas, congeladas o enlatadas
\n\t\ty verduras sin azúcares añadidos. Son opciones mejores que los jugos
\n\t\tde frutas o las frutas deshidratadas, que son fuentes concentradas de
\n\t\tazúcares naturales y, por lo tanto, tienen más calorías. Asimismo, las
\n\t\tfrutas enteras y las verduras suman fibra y agua, lo que promueve la
\n\t\tsensación de saciedad con menos calorías.<\/p>\n

Aquí hay algunos consejos para agregar fruta y verduras a tu alimentación:<\/b><\/p>\n

1. Prepara las verduras de diferentes formas para que no te aburras: cuécelas al vapor, espolvoréalas con
\n\t\thierbas para darles sabor o cómelas crudas con limón y una pizca de sal.<\/p>\n

2. Ten a la mano verduras congeladas para agregárselas a tus ensaladas o sopas.<\/p>\n

3. Compra frutas y verduras frescas que requieran poca preparación: zanahorias baby, jitomates cherry,
\n\t\tmanzanas, uvas, plátanos.<\/p>\n

4. Cuando comas, consume primero las frutas, verduras y granos en vez de dejarlos para el final.<\/p>\n

5. Cuando planees la comida, piensa en platillos cuyo ingrediente principal sean las frutas y verduras. Por
\n\t\tejemplo, chiles rellenos de verduras.<\/p>\n

6. Agrega fruta a tu cereal de la mañana: plátano, manzana en cuadritos, fresas, etc.<\/p>\n

Para recordar:<\/b>\n\t\t<\/p>\n