{"id":3281,"date":"2018-03-30T14:16:59","date_gmt":"2018-03-30T19:16:59","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=3281"},"modified":"2018-04-26T13:35:59","modified_gmt":"2018-04-26T18:35:59","slug":"6-ejercicios-que-puedes-hacer-mientras-ves-la-television","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/6-ejercicios-que-puedes-hacer-mientras-ves-la-television\/","title":{"rendered":"6 ejercicios que puedes hacer mientras ves la televisi\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n
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6 ejercicios que puedes hacer mientras ves la televisión<\/h3>\n

La televisión está asociada con el sedentarismo. Sin embargo,
\n\t\ttú puedes utilizar ese tiempo destinado a tu programa favorito
\n\t\tmientras practicas estos seis ejercicios:<\/p>\n

1. Flexiones de sillón:<\/b> párate en el respaldo del sillón a una
\n\t\tdistancia aproximada de un metro. Coloca tus manos
\n\t\tun poco más allá de la altura de los hombros, sobre el
\n\t\trespaldo, y haz una flexión. Mantén el cuerpo en línea y el
\n\t\tabdomen contraído. Repite 15 veces.<\/p>\n

2. Abdominales: toma un cojín y acuéstate en el sillón.<\/b>
\n\t\tHaz una abdominal en forma “V” tratando, con las
\n\t\tpiernas estiradas, de tocar tus pies con el cojín. Haz 25
\n\t\trepeticiones.<\/p>\n

3. Sentadillas:<\/b> colócate cerca del asiento y haz una sentadilla
\n\t\trozando ligeramente el sillón sin llegar a sentarte. Las
\n\t\tpiernas deben estar separadas a la altura de los hombros.
\n\t\tRepite 20 veces.<\/p>\n

4. Posición del guerrero con el control remoto:<\/b> con una
\n\t\tmano toma el control remoto e inclínate, levantando una
\n\t\tpierna y llevándola atrás en línea recta, mientras estiras el
\n\t\tbrazo del control. Mantén el equilibrio y repite con cada
\n\t\tpierna. Mantén la posición por 30 segundos.<\/p>\n

5. Levantamiento de piernas:<\/b> siéntate y coloca un cojín
\n\t\tentre tus rodillas, presiónalo firmemente y levanta las
\n\t\tpiernas. Concentra la fuerza contrayendo el abdomen y
\n\t\tlevanta las manos para un mayor trabajo. Repite 15 veces.<\/p>\n

6. Estiramiento:<\/b> Coloca tus piernas en el respaldo del sillón,
\n\t\trecuéstate y estira los brazos.<\/p>\n

Así de fácil. Aprovecha tu tiempo mientras ves televisión y haz un poco de actividad física. Se pueden hacer dos
\n\t\tcosas al mismo tiempo. ¡Di no al sedentarismo!<\/p>\n

Otros tips que pueden ayudarte para decirle adiós al sedentarismo de ver la televisión:<\/b><\/p>\n