{"id":3302,"date":"2018-03-30T15:23:45","date_gmt":"2018-03-30T20:23:45","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=3302"},"modified":"2018-04-03T13:04:51","modified_gmt":"2018-04-03T18:04:51","slug":"recomendaciones-para-ejercitarte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/recomendaciones-para-ejercitarte\/","title":{"rendered":"Recomendaciones para ejercitarte"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"ritual_p\">\n\t\t<img decoding=\"async\" src=\"rituales\/icono_presion.jpg\">\n\t<\/div>\n<div class=\"col-md-12\">\n<div class=\"col-md-4 col-sm-12 img-art-right text-center images-head\">\n\t\t<img decoding=\"async\" class =\"img-p\" src=\"rituales\/presion_07_01.jpg\"><br \/>\n\t\t<img decoding=\"async\" class =\"img-p\" src=\"rituales\/presion_07_02.jpg\">\n\t<\/div>\n<div class=\"col-md-8 col-sm-12\">\n<h3 class=\"txt_nara2\">Recomendaciones para ejercitarte<\/h3>\n<ul>\n<li>Elige actividades que disfrutes y alt&eacute;rnalas para que no te aburras.<\/li>\n<li>Ejerc&iacute;tate cuando tu energ&iacute;a est&eacute; en lo m&aacute;s alto: en la ma&ntilde;ana,<br \/>\n\ten la tarde o a primeras horas de la noche.<\/li>\n<li>Realiza m&aacute;s actividad f&iacute;sica durante el d&iacute;a; por ejemplo, usa las<br \/>\n\tescaleras, camina durante tus traslados, usa la bicicleta en lugar<br \/>\n\tdel transporte p&uacute;blico, haz una caminata antes de irte a trabajar<br \/>\n\to en cuanto llegues a casa.<\/li>\n<li>Camina a la hora de la comida con un compa&ntilde;ero de trabajo.<\/li>\n<li>Escucha m&uacute;sica o ve televisi&oacute;n mientras te ejercitas.<\/li>\n<li>Realiza tareas en casa: trapea el piso, barre, corta el pasto.<\/li>\n<li>Sal a caminar con tu familia los fines de semana, saca a<br \/>\n\tpasear a tu perro, juega con tus hijos o paseen en bicicleta.<\/li>\n<li>Incluye ejercicio aer&oacute;bico (caminar, bailar, andar en bicicleta),<br \/>\n\testiramientos y ejercicios de fuerza (pesas) en tus rutinas<br \/>\n\tde ejercicio.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Recomendaciones para ejercitarte Elige actividades que disfrutes y alt&eacute;rnalas para que no te aburras. Ejerc&iacute;tate cuando tu energ&iacute;a est&eacute; en lo m&aacute;s alto: en la ma&ntilde;ana, en la tarde o a primeras horas de la noche. Realiza m&aacute;s actividad f&iacute;sica durante el d&iacute;a; por ejemplo, usa las escaleras, camina durante tus traslados, usa la bicicleta &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/recomendaciones-para-ejercitarte\/\" class=\"more-link\">Continuar leyendo<span class=\"screen-reader-text\"> \u00abRecomendaciones para ejercitarte\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[138],"tags":[],"class_list":["post-3302","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-presion-arterial-rituales"],"campos_v1":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3302","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3302"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3302\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3525,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3302\/revisions\/3525"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3302"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3302"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3302"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}