{"id":3429,"date":"2018-04-02T13:25:57","date_gmt":"2018-04-02T18:25:57","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=3429"},"modified":"2018-04-02T13:25:57","modified_gmt":"2018-04-02T18:25:57","slug":"creando-un-buen-ambiente-para-dormir-en-5-pasos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/creando-un-buen-ambiente-para-dormir-en-5-pasos\/","title":{"rendered":"Creando un buen ambiente para dormir en 5 pasos"},"content":{"rendered":"\n<div>\n\t\t<img decoding=\"async\" src=\"rituales\/icono_dormirbien.jpg\">\n\t<\/div>\n<div class=\"col-md-12\">\n<div class=\"col-md-4 col-sm-12 img-art-left text-center images-head\">\n\t\t<img decoding=\"async\" class =\"img-p\" src=\"rituales\/dormirbien_08_01.jpg\"><br \/>\n\t\t<img decoding=\"async\" class =\"img-p\" src=\"rituales\/dormirbien_08_02.jpg\">\n\t<\/div>\n<div class=\"col-md-8 col-sm-12\">\n<h3 class=\"txt_gris2\">Creando un buen ambiente<br \/>\npara dormir en 5 pasos<\/h3>\n<p>1. Mant&eacute;n la rec&aacute;mara sin ruido, oscura y agradablemente<br \/>\n\t\tfresca. Una habitaci&oacute;n que est&aacute; demasiado caliente o<br \/>\n\t\tdemasiado fr&iacute;a puede afectar la calidad del sue&ntilde;o.<\/p>\n<p>2. Utiliza cortinas para cubrir las ventanas si tienes luz artificial<br \/>\n\t\tafuera (como faroles).<\/p>\n<p>3. Usa un colch&oacute;n y almohadas confortables.<\/p>\n<p>4. Convierte tu rec&aacute;mara en una habitaci&oacute;n para dormir, no en<br \/>\n\t\tuna habitaci&oacute;n de recreaci&oacute;n. Si comienzas a enfrascarte en<br \/>\n\t\totras actividades &ndash;como comer, ver televisi&oacute;n, navegar en<br \/>\n\t\tinternet, ver tu calendario de actividades, responder correos<br \/>\n\t\telectr&oacute;nicos o hablar por tel&eacute;fono&ndash;, pronto tu nicho de<br \/>\n\t\tdescanso estar&aacute; asociado con todo, excepto con descansar.<\/p>\n<p>5. Si un reloj al lado de tu cama te mantiene despierto en la<br \/>\n\t\tnoche, gu&aacute;rdalo en un caj&oacute;n.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p> <!-- fin col-8 -->\n\t<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Creando un buen ambiente para dormir en 5 pasos 1. Mant&eacute;n la rec&aacute;mara sin ruido, oscura y agradablemente fresca. Una habitaci&oacute;n que est&aacute; demasiado caliente o demasiado fr&iacute;a puede afectar la calidad del sue&ntilde;o. 2. Utiliza cortinas para cubrir las ventanas si tienes luz artificial afuera (como faroles). 3. Usa un colch&oacute;n y almohadas confortables. &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/creando-un-buen-ambiente-para-dormir-en-5-pasos\/\" class=\"more-link\">Continuar leyendo<span class=\"screen-reader-text\"> \u00abCreando un buen ambiente para dormir en 5 pasos\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[131],"tags":[],"class_list":["post-3429","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-dormir-bien-rituales"],"campos_v1":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3429","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3429"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3429\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3430,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3429\/revisions\/3430"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3429"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3429"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3429"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}