{"id":3444,"date":"2018-04-02T13:57:05","date_gmt":"2018-04-02T18:57:05","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=3444"},"modified":"2018-04-03T13:12:11","modified_gmt":"2018-04-03T18:12:11","slug":"ejercicio-y-actividad-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/ejercicio-y-actividad-fisica\/","title":{"rendered":"Ejercicio y actividad f\u00edsica"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"ritual_p\">\n\t\t<img decoding=\"async\" src=\"rituales\/icono_acfisica.jpg\">\n\t<\/div>\n<div class=\"col-md-12\">\n<div class=\"col-md-12 col-sm-12\">\n<div class=\"art_listado_doble\">\n<div>\n<h3 class=\"txt_azul\">Ejercicio y actividad f&iacute;sica<\/h3>\n<p>La actividad f&iacute;sica es cualquier actividad que pone en<br \/>\nmovimiento tu cuerpo. Puede ser jardiner&iacute;a, sacar a pasear<br \/>\nal perro o bailar con m&uacute;sica de la radio.<\/p>\n<p>El ejercicio es un tipo de actividad f&iacute;sica estructurada. Es<br \/>\ncualquier actividad f&iacute;sica planeada, estructurada, repetitiva<br \/>\ny que se lleva a cabo con el prop&oacute;sito de mejorar la<br \/>\ncondici&oacute;n f&iacute;sica.<\/p>\n<p>El ejercicio puede incluir entrenamiento de fuerza regular,<br \/>\nclases semanales de aer&oacute;bicos o caminatas en&eacute;rgicas<br \/>\ndiarias.<\/p>\n<p>La actividad f&iacute;sica es importante para tu salud. Puede<br \/>\nfortalecer tus huesos y m&uacute;sculos adem&aacute;s mejora tu<br \/>\nsalud mental. Puede quemar calor&iacute;as, reducir tu riesgo de<br \/>\nenfermedad y ayudarte a llevar una vida activa.<\/p>\n<p>No obstante, incluir ejercicio regular en tu agenda puede<br \/>\nreforzar estos beneficios y a&ntilde;adir incluso otros mayores.<br \/>\nComo parte de tu programa de acondicionamiento<br \/>\ngeneral, el ejercicio regular puede ayudarte a:<\/p>\n<\/p><\/div>\n<div>\n<ul>\n<p><b class=\"txt_nara2\">Mejorar tu coraz&oacute;n y tu sistema<br \/>\ncirculatorio.<\/b> El ejercicio puede mejorar tus<br \/>\nniveles de colesterol y triglic&eacute;ridos, reducir<br \/>\ntu presi&oacute;n arterial y fortalecer a tu coraz&oacute;n.<\/p>\n<p><b class=\"txt_nara2\">Tener menos resfriados y que estos sean<br \/>\nm&aacute;s leves.<\/b> Las personas que se ejercitan<br \/>\ncinco o m&aacute;s d&iacute;as por semana tienen menos<br \/>\ninfecciones del tracto respiratorio superior<br \/>\nque quienes se ejercitan un d&iacute;a o menos<br \/>\npor semana.<\/p>\n<p><b class=\"txt_nara2\">Manejar la diabetes.<\/b> El ejercicio puede<br \/>\nmejorar la capacidad de tu cuerpo para<br \/>\nmanejar el az&uacute;car.<\/p>\n<p><b class=\"txt_nara2\">Proteger la memoria.<\/b> Los estudios<br \/>\nsugieren que caminar 10 kil&oacute;metros por<br \/>\nsemana puede ayudar a proteger contra el<br \/>\ndeterioro cognitivo en la edad avanzada,<br \/>\nlo cual reduce el riesgo de desarrollar<br \/>\nenfermedad de Alzheimer. Los estudios<br \/>\nhan demostrado que las personas que<br \/>\ncaminan con regularidad tienen cerebros<br \/>\nm&aacute;s grandes que los que no lo hacen.<br \/>\nLos investigadores creen que esto puede<br \/>\nreducir el riesgo de deficiencias cognitivas.<\/p>\n<p><b class=\"txt_nara2\">Reducir el envejecimiento celular.<\/b> Los<br \/>\nestudios sugieren que los lapsos cortos<br \/>\nde ejercicio vigoroso reducen el impacto<br \/>\nque tiene el estr&eacute;s para acortar la vida de<br \/>\nciertas c&eacute;lulas.<\/p>\n<\/ul><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <!-- fin col-8 -->\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ejercicio y actividad f&iacute;sica La actividad f&iacute;sica es cualquier actividad que pone en movimiento tu cuerpo. Puede ser jardiner&iacute;a, sacar a pasear al perro o bailar con m&uacute;sica de la radio. El ejercicio es un tipo de actividad f&iacute;sica estructurada. Es cualquier actividad f&iacute;sica planeada, estructurada, repetitiva y que se lleva a cabo con el &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/ejercicio-y-actividad-fisica\/\" class=\"more-link\">Continuar leyendo<span class=\"screen-reader-text\"> \u00abEjercicio y actividad f\u00edsica\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[132],"tags":[],"class_list":["post-3444","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-actividad-fisica-rituales"],"campos_v1":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3444","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3444"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3444\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3576,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3444\/revisions\/3576"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3444"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3444"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3444"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}