{"id":3446,"date":"2018-04-02T14:01:31","date_gmt":"2018-04-02T19:01:31","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=3446"},"modified":"2018-04-27T11:51:39","modified_gmt":"2018-04-27T16:51:39","slug":"6-ejercicios-que-puedes-hacer-mientras-ves-la-television-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/6-ejercicios-que-puedes-hacer-mientras-ves-la-television-2\/","title":{"rendered":"6 ejercicios que puedes hacer mientras ves la televisi\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n
\n\t\t\n\t<\/div>\n
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6 ejercicios que puedes hacer
\nmientras ves la televisión<\/h3>\n

La televisión está asociada con el sedentarismo. Sin embargo,
\n\t\ttú puedes utilizar ese tiempo destinado a tu programa favorito
\n\t\tmientras practicas estos seis ejercicios:<\/p>\n

1. Flexiones de sillón:<\/b> párate en el respaldo del
\n\t\tsillón a una distancia aproximada de un metro.
\n\t\tColoca tus manos un poco más allá de la altura de
\n\t\tlos hombros, sobre el respaldo, y haz una flexión.
\n\t\tMantén el cuerpo en línea y el abdomen contraído.
\n\t\tRepite 15 veces.<\/p>\n

2. Abdominales:<\/b> toma un cojín y acuéstate en el
\n\t\tsillón. Haz una abdominal en forma “V” tratando,
\n\t\tcon la piernas estiradas, de tocar tus pies con el
\n\t\tcojín. Haz 25 repeticiones.<\/p>\n

3. Sentadillas:<\/b> colócate cerca del asiento y haz una
\n\t\tsentadilla rozando ligeramente el sillón sin llegar
\n\t\ta sentarte. Las piernas deben estar separadas a la
\n\t\taltura de los hombros. Repite 20 veces.<\/p>\n<\/p><\/div>\n

\n
\n\t\t\n\t\t<\/div>\n

4. Posición del guerrero con el control remoto:<\/b>
\n\t\tcon una mano toma el control remoto e inclínate,
\n\t\tlevantando una pierna y llevándola atrás en línea
\n\t\trecta, mientras estiras el brazo del control. Mantén
\n\t\tel equilibrio y repite con cada pierna. Mantén la
\n\t\tposición por 30 segundos.<\/p>\n

5. Levantamiento de piernas:<\/b> siéntate y coloca un
\n\t\tcojín entre tus rodillas, presiónalo firmemente
\n\t\ty levanta las piernas. Concentra la fuerza
\n\t\tcontrayendo el abdomen y levanta las manos para
\n\t\tun mayor trabajo. Repite 15 veces.<\/p>\n

6. Estiramiento:<\/b> Coloca tus piernas en el respaldo
\n\t\tdel sillón, recuéstate y estira los brazos.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n

\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

6 ejercicios que puedes hacer mientras ves la televisión La televisión está asociada con el sedentarismo. Sin embargo, tú puedes utilizar ese tiempo destinado a tu programa favorito mientras practicas estos seis ejercicios: 1. Flexiones de sillón: párate en el respaldo del sillón a una distancia aproximada de un metro. Coloca tus manos un poco … <\/p>\n

Continuar leyendo \u00ab6 ejercicios que puedes hacer mientras ves la televisi\u00f3n\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[132],"tags":[],"class_list":["post-3446","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-actividad-fisica-rituales"],"campos_v1":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3446","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3446"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3446\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4109,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3446\/revisions\/4109"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3446"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3446"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3446"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}