{"id":3665,"date":"2018-04-06T12:07:50","date_gmt":"2018-04-06T17:07:50","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=3665"},"modified":"2018-04-12T10:15:12","modified_gmt":"2018-04-12T15:15:12","slug":"como-crear-un-ritual-antes-de-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/como-crear-un-ritual-antes-de-dormir\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo crear un ritual antes de dormir"},"content":{"rendered":"\n<div>\n    <img decoding=\"async\" src=\"rituales\/icono_dormirbien.jpg\">\n  <\/div>\n<div class=\"col-md-12\">\n<div class=\"col-md-4 col-sm-12 img-art-right text-center images-head\">\n    <img decoding=\"async\" class =\"img-p\" src=\"rituales\/dormirbien_02_01.jpg\">\n  <\/div>\n<div class=\"col-md-8 col-sm-12\">\n<p class=\"text-center\">\n<h3 class=\"txt_gris2\">C&oacute;mo crear un ritual antes de dormir<\/h3>\n<p> Haz las mismas cosas cada noche para indicarle a tu cuerpo que es tiempo de relajarse. Toma un ba&ntilde;o de tina o una ducha caliente, o escucha<br \/>\nm&uacute;sica relajante con las luces tenues.<\/p>\n<p>Las actividades relajantes pueden promover un mejor sue&ntilde;o y facilitar la<br \/>\ntransici&oacute;n entre el estado de alerta y el sue&ntilde;o. Si tienes muchas cosas en la cabeza y tiendes a preocuparte, anota tus preocupaciones y posibles soluciones, y<br \/>\nd&eacute;jalas para el d&iacute;a siguiente.<\/p>\n<p>Antes de que te dirijas a tu habitaci&oacute;n, encuentra maneras de comenzar<br \/>\na liberarte de las cargas y ansiedades del d&iacute;a, del d&iacute;a siguiente o de la pr&oacute;xima semana. Puedes utilizar la meditaci&oacute;n para ayudar a tranquilizar tu mente. Hay algunos CD con im&aacute;genes y audios especialmente dise&ntilde;ados para ayudar al sue&ntilde;o. Algunas personas encuentran<br \/>\n&uacute;til practicar yoga. Recuerda que aunque las presiones pueden no desaparecer, es importante crear algo de espacio mental y emocional para que el cuerpo descanse y<br \/>\npueda recuperar su energ&iacute;a.<\/p>\n<p>Ve a dormir s&oacute;lo cuando te sientas con sue&ntilde;o. Si luego de haberte acostado no te duermes en 15 o 20 minutos, sal de la habitaci&oacute;n y haz algo relajante durante un rato hasta que te sientas con sue&ntilde;o. Puedes leer con luz tenue o sentarte en silencio en una silla suave y c&oacute;moda, pero no debes comer o ver televisi&oacute;n. El punto es evitar relacionar el ir a la cama con la dificultad para quedarte dormido, pero no recurras a actividades estimulantes que te mantengan despierto por m&aacute;s tiempo.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>C&oacute;mo crear un ritual antes de dormir Haz las mismas cosas cada noche para indicarle a tu cuerpo que es tiempo de relajarse. 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Las actividades relajantes pueden promover un mejor sue&ntilde;o y facilitar la transici&oacute;n entre el estado &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/como-crear-un-ritual-antes-de-dormir\/\" class=\"more-link\">Continuar leyendo<span class=\"screen-reader-text\"> \u00abC\u00f3mo crear un ritual antes de dormir\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[131],"tags":[],"class_list":["post-3665","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-dormir-bien-rituales"],"campos_v1":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3665","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3665"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3665\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3931,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3665\/revisions\/3931"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3665"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3665"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3665"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}