{"id":3738,"date":"2018-04-06T15:31:32","date_gmt":"2018-04-06T20:31:32","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=3738"},"modified":"2018-04-12T10:14:30","modified_gmt":"2018-04-12T15:14:30","slug":"que-buscar-en-los-cereales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/que-buscar-en-los-cereales\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 buscar en los cereales"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"ritual_p\">\n\t\t<img decoding=\"async\" src=\"rituales\/icono_alimentacion.jpg\">\n\t<\/div>\n<div class=\"col-md-12\">\n<div class=\"col-md-4  col-sm-12text-center images-head\">\n\t\t<img decoding=\"async\" class=\"img-p\" src=\"rituales\/alimentacion_03_01.jpg\"><br \/>\n\t\t<img decoding=\"async\" class=\"img-p\" src=\"rituales\/alimentacion_03_02.jpg\"><br \/>\n\t\t<img decoding=\"async\" class=\"img-p\" src=\"rituales\/alimentacion_03_03.jpg\">\n\t<\/div>\n<div class=\"col-md-8 col-sm-12\">\n<h3 class=\"txt_acua\">Qu&eacute; buscar en los cereales<br \/>\n<\/h3>\n<p>Los cereales pueden ser el ingrediente b&aacute;sico del desayuno, ya sea un pu&ntilde;ado de ellos para llev&aacute;rtelos de camino o si tienes tiempo para sentarte, preparados con leche y frutas. Pero no todos los cereales est&aacute;n creados de la misma forma. Lee la etiqueta de Informaci&oacute;n Nutrimental y la lista de ingredientes antes de comprar los cereales. Y recuerda que no todos los cereales tienen un mismo tama&ntilde;o para las porciones. Una porci&oacute;n puede equivaler a 1\/2 taza, mientras que en otros casos puede equivaler a 1 taza.<\/p>\n<p><ul><b class=\"txt_acua\">QU&Eacute; TENER EN CUENTA AL ESCOGERLOS:<\/b><\/p>\n<li><b class=\"art_amarillo\">Fibra.<\/b><\/li>\n<p>\n\tEscoge aquellos cereales con al menos 3 g de fibra por raci&oacute;n. Si es posible, es<br \/>\n\tmejor que contengan 5 g o m&aacute;s.<\/p>\n<li><b class=\"art_amarillo\">Az&uacute;car.<\/b><\/li>\n<p>\n\tCuando hayas encontrado los cereales ricos en fibra que te gusten, busca que tengan la menor cantidad de az&uacute;car. F&iacute;jate en los cereales para adultos: suelen tener menos cantidad de az&uacute;car que los destinados a los ni&ntilde;os. Para averiguar<br \/>\n\tcu&aacute;nta az&uacute;car contienen los cereales, consulta la etiqueta de la Informaci&oacute;n<br \/>\n\tNutrimental. Tambi&eacute;n es importante checar la lista de ingredientes. Evita los cereales que contengan en la lista de ingredientes el az&uacute;car en primera posici&oacute;n o en los primeros puestos, o que tengan varios tipos de az&uacute;cares a&#038;ntilde adidos, como el alm&iacute;bar de ma&iacute;z de alta fructosa, miel, az&uacute;car mascabado y dextrosa.<\/p>\n<li><b class=\"art_amarillo\">Calor&iacute;as.<\/b><\/li>\n<p>\n\tSi cuentas las calor&iacute;as, escoge aquellos cereales que contengan menos: idealmente menos de 160 calor&iacute;as por raci&oacute;n.<\/ul>\n<\/p>\n<p>Recuerda acompa&ntilde;ar tus cereales con algunos trozos de frutas y leche descremada. O, si debes marcharte, ll&eacute;vate una pieza de fruta, un envase con leche o yogur.<\/p>\n<p><b class=\"txt_acua\">INFORMACI&Oacute;N SOBRE LAS BARRAS DE CEREALES<\/b><br \/>\n\tLas barras de cereales pueden ser una buena opci&oacute;n para desayunar. S&oacute;lo aseg&uacute;rate de buscar las que tengan las mismas pautas que los cereales secos. No olvides incluir frutas y leche baja en grasa o yogur. Aunque estos vengan incluidos en las barras, no satisfar&aacute;n los requisitos nutrimentales del desayuno.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Qu&eacute; buscar en los cereales Los cereales pueden ser el ingrediente b&aacute;sico del desayuno, ya sea un pu&ntilde;ado de ellos para llev&aacute;rtelos de camino o si tienes tiempo para sentarte, preparados con leche y frutas. Pero no todos los cereales est&aacute;n creados de la misma forma. 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