{"id":3797,"date":"2018-04-09T11:45:39","date_gmt":"2018-04-09T16:45:39","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=3797"},"modified":"2018-04-09T11:45:39","modified_gmt":"2018-04-09T16:45:39","slug":"tecnica-de-la-respiracion-profunda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/tecnica-de-la-respiracion-profunda\/","title":{"rendered":"T\u00e9cnica de la respiraci\u00f3n profunda"},"content":{"rendered":"\n
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Técnica de la respiración profunda<\/h3>\n

La respiración profunda debe hacerse lentamente y es un camino
\n\t\tsencillo, accesible y seguro para aliviar el estrés.
\n\t\tSigue esta técnica:<\/p>\n

Concéntrate en alargar cada expulsión de aire.<\/b> Alárgala poco a
\n\t\tpoco, cada vez más, hasta conseguir que dure más tiempo que
\n\t\tla inspiración. No tienes que hacer nada más que ir contando los
\n\t\ttiempos de tu inspiración y de tu exhalación y procurar, primero,
\n\t\tque se igualen. Luego, el tiempo de expulsión del aire deberá
\n\t\tser cada vez mayor.<\/p>\n

Siente cómo el aire entra y sale de tus pulmones<\/b> cada vez más
\n\t\tlenta y suavemente. Respira con la nariz, lo cual también ayudará a
\n\t\talargar los tiempos de respiración.<\/p>\n

No prestes atención a la inspiración,<\/b> sino a la exhalación. Cuando
\n\t\tacabes tu exhalación, detente un segundo y verás como la inhalación
\n\t\tse produce espontáneamente, sin que tú intervengas.<\/p>\n

Repítelo varias veces<\/b> y siente cómo el estrés desaparece y te relajas.<\/p>\n<\/p><\/div>\n

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Técnica de la respiración profunda La respiración profunda debe hacerse lentamente y es un camino sencillo, accesible y seguro para aliviar el estrés. Sigue esta técnica: Concéntrate en alargar cada expulsión de aire. Alárgala poco a poco, cada vez más, hasta conseguir que dure más tiempo que la inspiración. No tienes que hacer nada más … <\/p>\n

Continuar leyendo \u00abT\u00e9cnica de la respiraci\u00f3n profunda\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[135],"tags":[],"class_list":["post-3797","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-estres-rituales"],"campos_v1":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3797","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3797"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3797\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3798,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3797\/revisions\/3798"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3797"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3797"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3797"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}