{"id":3831,"date":"2018-04-09T13:17:34","date_gmt":"2018-04-09T18:17:34","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=3831"},"modified":"2018-04-09T13:17:34","modified_gmt":"2018-04-09T18:17:34","slug":"come-mas-frutas-y-verduras-con-estos-tips","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/come-mas-frutas-y-verduras-con-estos-tips\/","title":{"rendered":"Come m\u00e1s frutas y verduras con estos tips"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"ritual_p\">\n\t\t<img decoding=\"async\" src=\"rituales\/icono_presion.jpg\">\n\t<\/div>\n<div class=\"col-md-12\">\n<div class=\"col-md-4 col-sm-12 img-art-left text-center images-head\">\n\t\t<img decoding=\"async\" class =\"img-p\" src=\"rituales\/presion_01_01.jpg\"><br \/>\n\t\t<img decoding=\"async\" class =\"img-p\" src=\"rituales\/presion_01_02.jpg\"><br \/>\n\t\t<img decoding=\"async\" class =\"img-p\" src=\"rituales\/presion_01_03.jpg\">\n\t<\/div>\n<div class=\"col-md-8 col-sm-12\">\n<h3 class=\"txt_nara2\">Come m&aacute;s frutas y verduras con estos tips<\/h3>\n<ul>\n<li>A&ntilde;ade fruta a tu cereal: fresas, pl&aacute;tano, trozos de manzana<\/li>\n<li>Prepara yogur con fruta como colaci&oacute;n<\/li>\n<li>Come zanahorias, pepinos o j&iacute;camas como colaci&oacute;n<\/li>\n<li>Que tu comida del medio d&iacute;a tenga al menos una raci&oacute;n de verdura, ya sea en sopa o como parte del platillo principal<\/li>\n<li>Agrega a tu s&aacute;ndwich o torta varias rodajas de jitomate, germen de soya, hojas de lechuga y aguacate<\/li>\n<li>A las sopas de pasta agr&eacute;gales verduras (pueden ser de las precocidas y congeladas)<\/li>\n<li>A&ntilde;ade nopales o champi&ntilde;ones a las quesadillas<\/li>\n<li>Prepara las verduras de diferentes formas para que no te aburras: cu&eacute;celas al vapor, espolvor&eacute;alas con hierbas para darles sabor o c&oacute;melas crudas con lim&oacute;n y una pizca de sal<\/li>\n<li>Compra frutas y verduras frescas que requieran poca preparaci&oacute;n: zanahorias baby, jitomates cherry, manzanas, uvas, pl&aacute;tanos<\/li>\n<li>Cuando comas, consume primero las frutas, verduras y granos en vez de dejarlos para el final<\/li>\n<li>Cuando planees la comida, piensa en platillos cuyo ingrediente principal sean las frutas y verduras.<br \/>\nPor ejemplo, chiles rellenos de verdura.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Come m&aacute;s frutas y verduras con estos tips A&ntilde;ade fruta a tu cereal: fresas, pl&aacute;tano, trozos de manzana Prepara yogur con fruta como colaci&oacute;n Come zanahorias, pepinos o j&iacute;camas como colaci&oacute;n Que tu comida del medio d&iacute;a tenga al menos una raci&oacute;n de verdura, ya sea en sopa o como parte del platillo principal Agrega &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/come-mas-frutas-y-verduras-con-estos-tips\/\" class=\"more-link\">Continuar leyendo<span class=\"screen-reader-text\"> \u00abCome m\u00e1s frutas y verduras con estos tips\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[138],"tags":[],"class_list":["post-3831","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-presion-arterial-rituales"],"campos_v1":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3831","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3831"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3831\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4318,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3831\/revisions\/4318"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3831"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3831"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3831"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}