{"id":3911,"date":"2018-04-11T12:06:38","date_gmt":"2018-04-11T17:06:38","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=3911"},"modified":"2019-05-14T13:10:49","modified_gmt":"2019-05-14T18:10:49","slug":"3911-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/3911-2\/","title":{"rendered":"Alcanza tu objetivo"},"content":{"rendered":"<div class=\"art_titulo txt_nara\">Hazlo divertido<\/div>\n<p>El aburrimiento es una raz&oacute;n importante por la cual las personas abandonan el ejercicio. Para mantener el ejercicio interesante y combatir el aburrimiento: <\/p>\n<div class=\"art_lista_simple naranja\">\n<div class=\"art_txtimg_der\">\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"img\/img-s05-03-04.jpg\" width=\"300\" height=\"200\" alt=\"\"\/><\/p>\n<ul>\n<li>Escucha m&uacute;sica mientras haces ejercicio. La m&uacute;sica hace que tengas ensue&ntilde;os, lo que hace que el tiempo pase m&aacute;s r&aacute;pido. <\/li>\n<li>Ve televisi&oacute;n, lee o escucha libros en cinta magnetof&oacute;nica mientras usas una banda sinf&iacute;n. <\/li>\n<li>Haz ejercicio con un amigo. Pueden charlar y estimularse entre s&iacute; para seguir adelante. <\/li>\n<li>Si te gusta la interacci&oacute;n social de una situaci&oacute;n de grupo, &uacute;nete a una clase de ejercicio aer&oacute;bico o a una liga de golf.\n            <\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"art_titulo txt_nara\">Incluye variedad<\/div>\n<p> <b>Alternar entre diferentes tipos de actividades<\/b> (entrenamiento de varios tipos [cross-training]) reduce las probabilidades de lesi&oacute;n por uso excesivo de un m&uacute;sculo o una articulaci&oacute;n espec&iacute;fica. Podr&iacute;as caminar un d&iacute;a, andar en bicicleta el d&iacute;a siguiente, y nadar despu&eacute;s durante la semana. Hacer diferentes tipos de ejercicio tambi&eacute;n reduce el aburrimiento. No temas probar un nuevo deporte. Hay muchas actividades f&iacute;sicas que podr&iacute;as disfrutar &iquest;Qu&eacute; tal tomar lecciones de tenis o de esqu&iacute; a campo traviesa? O bien, averigua sobre actividades como taich&iacute; o yoga. <\/p>\n<div class=\"art_titulo txt_nara\">S&eacute; flexible y perdona<\/div>\n<div class=\"art_lista_simple naranja\">\n<div class=\"art_txtimg_der\">\n    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"img\/img-s05-03-06.jpg\" width=\"300\" height=\"200\" alt=\"\"\/><\/p>\n<ul>\n<li>Si est&aacute;s viajando o demasiado ocupado cierto d&iacute;a como para hacer tu entrenamiento completo, est&aacute; bien adaptar tu programa de ejercicio para acomodar tu programa.  <\/li>\n<li>Si tienes un resfriado o gripe, es mejor que tu cuerpo tome algunos d&iacute;as libres.  <\/li>\n<li>Si por alguna raz&oacute;n abandonas tu programa de acondicionamiento, no pierdas la esperanza.  <\/li>\n<li>Eso les sucede a todos. Simplemente empieza de nuevo y regresa de manera gradual a tu nivel de acondicionamiento previo. Establece objetivos\n            <\/li>\n<\/ul><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"art_titulo txt_nara\">Alcanzar un objetivo te da est&iacute;mulo.<\/div>\n<ul>\n<li>Empieza con objetivos simples y realistas, como caminar tres o cuatro d&iacute;as a la semana.  <\/li>\n<li>Tienes m&aacute;s probabilidades de abandonar el ejercicio por frustraci&oacute;n si tomas un bocado tan grande que no lo puedes masticar.<\/li>\n<li>Una vez que hayas estado haciendo ejercicio durante un tiempo, considera aumentar tus objetivos.  <\/li>\n<li>Cambia tus objetivos para mantener las cosas interesantes y para avanzar al siguiente nivel de acondicionamiento.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"art_titulo txt_nara\">Lleva un registro de tu progreso <\/div>\n<p><b>Mant&eacute;n un registro de tu progreso.<\/b> Un registro de ejercicio te ayuda a ver lo que has logrado, y a establecer tus objetivos para el futuro. <\/p>\n<p>Recomp&eacute;nsate a t&iacute; mismo Cuando alcances un objetivo, reg&aacute;late algo. Si una medalla de oro no es la soluci&oacute;n, c&oacute;mprate un nuevo CD o sal por la noche. Tiene igual importancia trabajar en crear recompensas internas que provengan de sentimientos de logro, autoestima y control de tu propia conducta. Saborea los buenos sentimientos que te proporciona tener actividad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hazlo divertido El aburrimiento es una raz&oacute;n importante por la cual las personas abandonan el ejercicio. Para mantener el ejercicio interesante y combatir el aburrimiento: Escucha m&uacute;sica mientras haces ejercicio. La m&uacute;sica hace que tengas ensue&ntilde;os, lo que hace que el tiempo pase m&aacute;s r&aacute;pido. 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