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Para un inicio r\u00e1pido de tu p\u00e9rdida de peso, integra estos cinco h\u00e1bitos en tu rutina diaria:<\/p>\n
1. Ingiere un desayuno sano, pero no excesivo. <\/strong>La gente que come un desayuno sano maneja su peso mejor que las personas que no desayunan. Adem\u00e1s, evita que tengas demasiada hambre en el d\u00eda.<\/p>\n 2. Come muchas verduras y frutas, cuatro o m\u00e1s porciones de verduras diariamente y tres o m\u00e1s porciones de fruta.<\/strong> Tienen mucho volumen y pocas calor\u00edas. Puedes comer muchas de ellas y consumir menos calor\u00edas, y aun as\u00ed sentirte satisfecho.<\/p>\n 3. Consume granos enteros, como pan, pasta, avena y arroz integrales.<\/strong> Los granos enteros incluyen la semilla completa que est\u00e1 llena de vitaminas esenciales, minerales y fibras. Los granos enteros te ayudan a sentirte lleno al a\u00f1adir fibra y volumen, lo cual te ayuda a perder peso.<\/p>\n 4. Consume grasas saludables, como aceite de oliva, aceites vegetales y nueces.<\/strong> Son m\u00e1s saludables para el coraz\u00f3n.<\/p>\n 5. \u00a1Mu\u00e9vete! Camina o ejerc\u00edtate durante 30 minutos o m\u00e1s cada d\u00eda.<\/strong> La actividad f\u00edsica quema calor\u00edas y permanecer demasiado tiempo sentado no es bueno para ti. Entre m\u00e1s actividad f\u00edsica realices, m\u00e1s calor\u00edas quemar\u00e1s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" 5 hábitos para perder peso Para un inicio r\u00e1pido de tu p\u00e9rdida de peso, integra estos cinco h\u00e1bitos en tu rutina diaria: 1. Ingiere un desayuno sano, pero no excesivo. La gente que come un desayuno sano maneja su peso mejor que las personas que no desayunan. Adem\u00e1s, evita que tengas demasiada hambre en el … <\/p>\n