![\"noestres20180516\"](\"novedades\/estres2018\/noestres20180516.jpg\")
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1. Estira todos tus m\u00fasculos y respira profundo.
\nEsto te ayudar\u00e1 a relajarte.
\n2. Repite cuatro veces alternando sentado y de pie.<\/p>\n
1. P\u00e1rate derecho y mueve la cabeza en todas las direcciones, para estirar tu cuello.
\n2. Repite cinco veces.<\/p>\n
1. Sujeta el codo derecho y estira hacia la oreja derecha. Siente el estiramiento en la axila derecha.
\n2. Repite del lado izquierdo.<\/p>\n
1. Coloca la mano derecha en la cadera y estira el brazo izquierdo sobre tu cabeza,
\n2. Repite con el lado derecho.<\/p>\n
1. Mant\u00e9n el arco normal de la espalda.
\n2. Estira despacio la rodilla izquierda hasta sentir una tensi\u00f3n ligera. Puedes aplicar una presi\u00f3n suave hacia abajo con la mano.
\n3. Repite del lado derecho.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Estiramiento general: 1. Estira todos tus m\u00fasculos y respira profundo. Esto te ayudar\u00e1 a relajarte. 2. Repite cuatro veces alternando sentado y de pie. Estiramiento de cuello: 1. P\u00e1rate derecho y mueve la cabeza en todas las direcciones, para estirar tu cuello. 2. Repite cinco veces. Estiramiento de hombros: 1. Sujeta el codo derecho y … <\/p>\n