{"id":4197,"date":"2018-05-17T13:59:42","date_gmt":"2018-05-17T18:59:42","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=4197"},"modified":"2018-05-22T12:39:07","modified_gmt":"2018-05-22T17:39:07","slug":"noestres20180523","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/noestres20180523\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo hacerlo?"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-4046\" src=\"novedades\/estres2018\/noestres20180523.jpg\" alt=\"noestres20180523\" width=\"500\" height=\"446\" \/><br \/>\n<\/p>\n<p>Practica esta t\u00e9cnica b\u00e1sica dos veces al d\u00eda, todos los d\u00edas y en cualquier momento que te sientas tenso. Sigue estos pasos:<\/p>\n<h2>Inhala.<\/h2>\n<p> Con la boca cerrada y los hombros relajados, inhala tan lenta y profundamente como puedas hasta la cuenta de seis.<br \/>\nCuando inhalas, el abdomen se debe expandir.<br \/>\nDeja que el aire llene el diafragma.<\/p>\n<h2>Sost\u00e9n.<\/h2>\n<p> Mant\u00e9n el aire en los pulmones mientras cuentas lentamente hasta cuatro.<\/p>\n<h2>Exhala.<\/h2>\n<p> Libera el aire a trav\u00e9s de la boca mientras cuentas lentamente hasta seis.<\/p>\n<h2>Repite.<\/h2>\n<p> Completa el ciclo de inhalar-sostener-exhalar tres a cinco veces.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Practica esta t\u00e9cnica b\u00e1sica dos veces al d\u00eda, todos los d\u00edas y en cualquier momento que te sientas tenso. Sigue estos pasos: Inhala. Con la boca cerrada y los hombros relajados, inhala tan lenta y profundamente como puedas hasta la cuenta de seis. Cuando inhalas, el abdomen se debe expandir. Deja que el aire llene &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/noestres20180523\/\" class=\"more-link\">Continuar leyendo<span class=\"screen-reader-text\"> \u00ab\u00bfC\u00f3mo hacerlo?\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[144],"tags":[],"class_list":["post-4197","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-estres_20"],"campos_v1":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4197","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4197"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4197\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4206,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4197\/revisions\/4206"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4197"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4197"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4197"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}