{"id":4454,"date":"2018-11-01T00:00:57","date_gmt":"2018-11-01T05:00:57","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=4454"},"modified":"2018-10-31T12:05:50","modified_gmt":"2018-10-31T17:05:50","slug":"10-consejos-para-controlar-tu-ira","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/10-consejos-para-controlar-tu-ira\/","title":{"rendered":"10 consejos para controlar tu ira"},"content":{"rendered":"

10 consejos para controlar tu ira<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

La ira es una emoción normal y sana, pero es importante controlarla para que no afecte tu salud ni tus relaciones laborales. Ten en cuenta estos 10 consejos para manejarla:<\/p>\n

    \n
  1. Piensa antes de hablar.<\/strong> Tómate unos momentos para ordenar tus pensamientos antes de decir algo.<\/li>\n
  2. Una vez calmado,<\/strong> expresa tu molestia de manera clara y directa, sin herir a los demás.<\/li>\n
  3. Haz ejercicio.<\/strong> Si notas que la ira comienza a atacarte, sal a dar un paseo fuera de la oficina.<\/li>\n
  4. Tómate un respiro.<\/strong> Unos momentos en calma pueden ayudarte a sentirte mejor preparado para manejar lo que tienes delante, sin irritarte.<\/li>\n
  5. Identifica posibles soluciones.<\/strong> En lugar de centrarte en lo que te enfureció, trabaja en resolver el problema.<\/li>\n
  6. Usa frases que contengan “yo”.<\/strong> Para evitar criticar o culpar, usa frases que contengan “yo” para describir el problema.<\/li>\n
  7. No albergues resentimiento.<\/strong><\/li>\n
  8. Usa el humor para liberar la tensión,<\/strong> pero evita el sarcasmo.<\/li>\n
  9. Practica habilidades de relajación.<\/li>\n
  10. Busca ayuda<\/strong> si tu problema con la ira se sale de control.<\/li>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    10 consejos para controlar tu ira La ira es una emoción normal y sana, pero es importante controlarla para que no afecte tu salud ni tus relaciones laborales. Ten en cuenta estos 10 consejos para manejarla: Piensa antes de hablar. Tómate unos momentos para ordenar tus pensamientos antes de decir algo. Una vez calmado, expresa … <\/p>\n

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