![\"\"](\"novedades\/2019\/febrero\/no20190205art.jpg\")
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1 Siéntate en una silla<\/strong>, con los brazos a los lados y las piernas sin cruzar.<\/p>\n 2. Observa<\/strong> cualquier tensión en tus músculos.<\/p>\n 3. Coloca una mano en tu pecho<\/strong> y la otra en tu abdomen.<\/p>\n 4. Inhala lenta y profundamente por la nariz.<\/strong> Deja que tu abdomen se expanda y empuje tu mano hacia arriba. Después de que tu abdomen se llene de aire, deja que tu pecho se expanda y empuje a tu otra mano. Ésta es una inhalación larga y continua.<\/p>\n 5. Sostén el aire dentro<\/strong> por tres segundos.<\/p>\n 6. Pliega los labios y exhala a través de tu boca.<\/strong> Haz un sonido relajante semejante a un silbido.<\/p>\n 7. Continúa tomando inhalaciones largas y lentas a través de la nariz<\/strong> y exhala despacio y largamente por la boca<\/p>\n 8. Concéntrate en el sonido y en la sensación de respiración profunda.<\/strong> Continúa durante tres o cinco minutos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Lleva a cabo ejercicios de respiración 1 Siéntate en una silla, con los brazos a los lados y las piernas sin cruzar. 2. Observa cualquier tensión en tus músculos. 3. Coloca una mano en tu pecho y la otra en tu abdomen. 4. Inhala lenta y profundamente por la nariz. Deja que tu abdomen se … <\/p>\n