{"id":4684,"date":"2019-03-05T13:47:18","date_gmt":"2019-03-05T18:47:18","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=4684"},"modified":"2019-03-05T13:47:18","modified_gmt":"2019-03-05T18:47:18","slug":"rituales-para-dormir-bien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/rituales-para-dormir-bien\/","title":{"rendered":"Rituales para dormir bien"},"content":{"rendered":"<h3 class=\"text-primary\">Rituales para dormir bien<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"novedades\/2019\/marzo\/recomienda04.jpg\" alt=\"\" class=\"alignnone size-full wp-image-4379\" style=\"max-width:100%;width:auto;height:auto;\"\/><\/p>\n<ul>\n<li><strong class=\"art_azulMarino\">Establece un horario para dormir.<\/strong> Todos los d&iacute;as, du&eacute;rmete y despi&eacute;rtate a la misma hora, incluyendo los fines de semana.<\/li>\n<li><strong class=\"art_azulMarino\">Limita las bebidas alcoh&oacute;licas y con cafe&iacute;na.<\/strong> No tomes m&aacute;s de tres bebidas con cafe&iacute;na al d&iacute;a. Recuerda que la cafe&iacute;na es un estimulante.<\/li>\n<li><strong class=\"art_azulMarino\">Las actividades relajantes pueden promover un mejor sue&ntilde;o<\/strong> y facilitar la transici&oacute;n entre el estado de alerta y la somnolencia.<\/li>\n<li><strong class=\"art_azulMarino\">Haz las mismas cosas cada noche para indicarle a tu cuerpo que es tiempo de relajarse.<\/strong> Toma un ba&ntilde;o de tina o una ducha caliente, o escucha m&uacute;sica relajante con las luces tenues.<\/li>\n<li><strong class=\"art_azulMarino\">Mant&eacute;n tu habitaci&oacute;n sin ruido, oscura y agradablemente fresca.<\/strong> La cama debe ser confortable. <\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rituales para dormir bien Establece un horario para dormir. Todos los d&iacute;as, du&eacute;rmete y despi&eacute;rtate a la misma hora, incluyendo los fines de semana. Limita las bebidas alcoh&oacute;licas y con cafe&iacute;na. No tomes m&aacute;s de tres bebidas con cafe&iacute;na al d&iacute;a. Recuerda que la cafe&iacute;na es un estimulante. Las actividades relajantes pueden promover un mejor &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/rituales-para-dormir-bien\/\" class=\"more-link\">Continuar leyendo<span class=\"screen-reader-text\"> \u00abRituales para dormir bien\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[152],"tags":[],"class_list":["post-4684","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sueno-saludable_28"],"campos_v1":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4684","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4684"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4684\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4685,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4684\/revisions\/4685"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4684"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4684"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4684"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}