{"id":4832,"date":"2019-04-11T12:40:55","date_gmt":"2019-04-11T17:40:55","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=4832"},"modified":"2019-04-11T12:40:55","modified_gmt":"2019-04-11T17:40:55","slug":"cuanto-debes-ejercitarte-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/cuanto-debes-ejercitarte-2\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1nto debes ejercitarte?"},"content":{"rendered":"<h3 class=\"text-primary\">&iquest;Cu&aacute;nto debes ejercitarte?<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"novedades\/2019\/abril\/recomienda04.jpg\" alt=\"\" class=\"alignnone size-full wp-image-4379\" style=\"max-width:100%;width:auto;height:auto;\"\/><\/p>\n<p><strong class=\"art_morado\">El ejercicio regular es vital para tener un cuerpo y una mente sanos.<\/strong> Pero, cuando se trata de entrenar, &iquest;es posible obtener demasiado de algo bueno?<\/p>\n<p>En una palabra, s&iacute;. Tu cuerpo necesita tiempo, descanso y nutrici&oacute;n entre las sesiones de ejercicio para regenerarse y repararse. Cuando presionas a tu cuerpo para esforzarse en exceso o durante demasiado tiempo no le das la oportunidad de recuperarse.<\/p>\n<p>S&iacute;ntomas de sobre entrenamiento:<\/p>\n<ul>\n<li>Fatiga<\/li>\n<li>Aumento de las enfermedades<\/li>\n<li>Mal humor e irritabilidad<\/li>\n<li>P&eacute;rdida del inter&eacute;s en el ejercicio<\/li>\n<li>Trastornos del sue&ntilde;o<\/li>\n<li>Dolor o rigidez en m&uacute;sculos, articulaciones y tendones<\/li>\n<li>Disminuci&oacute;n de la autoestima<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si con frecuencia te sientes m&aacute;s exhausto que energizado, es posible que tu entrenamiento sea excesivo. Reduce tu programa de ejercicio o considera el entrenamiento cruzado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&iquest;Cu&aacute;nto debes ejercitarte? El ejercicio regular es vital para tener un cuerpo y una mente sanos. Pero, cuando se trata de entrenar, &iquest;es posible obtener demasiado de algo bueno? En una palabra, s&iacute;. Tu cuerpo necesita tiempo, descanso y nutrici&oacute;n entre las sesiones de ejercicio para regenerarse y repararse. Cuando presionas a tu cuerpo para &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/cuanto-debes-ejercitarte-2\/\" class=\"more-link\">Continuar leyendo<span class=\"screen-reader-text\"> \u00ab\u00bfCu\u00e1nto debes ejercitarte?\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[122],"tags":[],"class_list":["post-4832","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-actividad-fisica-novedades_8"],"campos_v1":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4832","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4832"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4832\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4833,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4832\/revisions\/4833"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4832"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4832"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4832"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}