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Hay dos tipos principales de apnea del sueño:<\/p>\n
La apnea obstructiva del sueño<\/strong> es la forma más frecuente y se produce cuando los músculos de la parte trasera de la garganta se relajan, lo que hace que las vías respiratorias se estrechen o se cierren.<\/p>\n La apnea central del sueño<\/strong> se produce cuando el cerebro no indica la siguiente respiración de manera temporal, lo que detiene la respiración y el flujo de aire. Te damos algunas de las soluciones frecuentes para la apnea obstructiva del sueño:<\/p>\n Bajar de peso.<\/strong> Incluso bajar un poco de peso podría ayudar a aliviar la constricción de la garganta que puede perpetuar la apnea del sueño.<\/p>\n Hacer ejercicio.<\/strong> Trata de hacer ejercicio la mayoría de los días de la semana, incluso 30 minutos pueden ayudar a mejorar la apnea obstructiva del sueño.<\/p>\n Dejar de fumar.<\/strong> Los fumadores tienen tres veces más posibilidades de padecer apnea obstructiva del sueño que las personas que no fuman.<\/p>\n Utilizar aerosoles nasales.<\/strong> Mantener las fosas nasales abiertas por la noche al utilizar una solución nasal salina o antihistamínica puede ayudar a aliviar los síntomas.<\/p>\n Cambiar la posición corporal durante el sueño.<\/strong> Dormir de espaldas puede ser cómodo, pero también provoca que la lengua obstruya la vía respiratoria.<\/p>\n Evitar el alcohol.<\/strong> El alcohol relaja los músculos de la garganta, lo que puede provocar dificultad para respirar; por lo tanto, evitar el alcohol ayudará a mantener los músculos en su estado normal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" ¿Apnea del sueño, sabes qué es? Hay dos tipos principales de apnea del sueño: La apnea obstructiva del sueño es la forma más frecuente y se produce cuando los músculos de la parte trasera de la garganta se relajan, lo que hace que las vías respiratorias se estrechen o se cierren. La apnea central del … <\/p>\n