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La resiliencia puede dividirse en cuatro partes.<\/p>\n
1. La resiliencia física<\/strong> requiere de una dieta sana y balanceada, actividad física regular, sueño adecuado y autocuidado.<\/p>\n 2. La resiliencia cognitiva o mental<\/strong> describe la atención, el juicio y las capacidades para tomar decisiones, tanto en los tiempos buenos como durante los estresantes. Este tipo de resiliencia ayuda a mejorar tu flexibilidad, creatividad y capacidad para concentrarte en el momento presente. 3. La resiliencia emocional<\/strong> te ayuda equilibrar las emociones. Con la resiliencia emocional, eres cuidadoso sin ser excesivamente temeroso, eres apasionado y tienes un sentido sano de autoestima y de ti mismo. Esto te ayuda a ser más flexible, a enfrentar la vida y aprovechar las oportunidades. Cuando enfrentes un factor de estrés, pregúntate: ¿Importará esto dentro de 20 años? Si no es así, déjalo ir.<\/p>\n 4. La resiliencia espiritual<\/strong> te ayuda a sentir mayor gratitud, a tener un sentido más fuerte del significado y el propósito; así como a ser más compasivo, a perdonar y aceptarte a ti mismo y a los demás.<\/p>\n Vivir tu vida de acuerdo con tus creencias. Fortalecer tu resiliencia te ayudará a mejorar tus relaciones en el trabajo y en casa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" ¿Cómo ser más resiliente? La resiliencia puede dividirse en cuatro partes. 1. La resiliencia física requiere de una dieta sana y balanceada, actividad física regular, sueño adecuado y autocuidado. 2. La resiliencia cognitiva o mental describe la atención, el juicio y las capacidades para tomar decisiones, tanto en los tiempos buenos como durante los estresantes. … <\/p>\n
\nPara crear resiliencia cognitiva, pasa de 10 a 15 minutos al día en contacto con la naturaleza o en meditación.<\/p>\n