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El concepto de “entrenamiento por intervalos” es bastante simple. Puedes hacer cualquier cosa por 30 segundos o incluso durante un par de minutos. Y luego, una vez que recuperas el aliento, serás capaz de hacerlo nuevamente. Durante este entrenamiento, puedes alternar entre realizar ejercicios con un alto y un bajo nivel de esfuerzo.<\/p>\n
\n Si el ejercicio que realizas es caminar<\/strong>, y estás en forma, podrías incorporar breves periodos de trote a tus caminatas rápidas regulares.<\/p>\n \n Si no estás en tan buen estado físico<\/strong>, podrías alternar caminatas tranquilas con períodos de caminatas más rápidas. \n Si presentas alguna afección de salud crónica<\/strong> o no has practicado ejercicio con regularidad, consulta a tu médico antes de intentar un entrenamiento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" ¿Cómo ser más resiliente? El concepto de “entrenamiento por intervalos” es bastante simple. Puedes hacer cualquier cosa por 30 segundos o incluso durante un par de minutos. Y luego, una vez que recuperas el aliento, serás capaz de hacerlo nuevamente. Durante este entrenamiento, puedes alternar entre realizar ejercicios con un alto y un bajo nivel … <\/p>\n
\n Si nadas, alterna un par de vueltas rápidas con vueltas más lentas. La intensidad y la duración de cada intervalo dependerán de cómo te sientas.<\/p>\n