{"id":5166,"date":"2019-07-23T00:00:32","date_gmt":"2019-07-23T05:00:32","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=5166"},"modified":"2019-07-23T15:35:47","modified_gmt":"2019-07-23T20:35:47","slug":"crea-tu-ritual-antes-de-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/crea-tu-ritual-antes-de-dormir\/","title":{"rendered":"Crea tu ritual antes de dormir"},"content":{"rendered":"<h3 class=\"text-primary\">Crea tu <strong>ritual<\/strong> antes de dormir<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"novedades\/2019\/julio\/recom7.jpg\" alt=\"\" class=\"alignnone size-full wp-image-4379\" style=\"max-width:100%;width:100%;height:auto;\"\/><\/p>\n<p>Todas las noches, sigue la misma rutina antes de acostarte. Esto le indicar&aacute; a tu cuerpo y mente que est&aacute;n listos para dormir.<\/p>\n<p><strong><br \/>\n      Puedes seguir este ejemplo para crear tu propia rutina:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li> Apaga las luces una hora antes de acostarte.<\/li>\n<li> Usa luces tenues en tu rec&aacute;mara.<\/li>\n<li> Revisa que est&eacute;n cerradas todas las puertas y ventanas de tu casa.<\/li>\n<li> Cepilla tus dientes.<\/li>\n<li> Lava tu cara con agua tibia.<\/li>\n<li> Practica la respiraci&oacute;n profunda por cinco minutos.<\/li>\n<li> Metete en la cama.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Crea tu ritual antes de dormir Todas las noches, sigue la misma rutina antes de acostarte. Esto le indicar&aacute; a tu cuerpo y mente que est&aacute;n listos para dormir. Puedes seguir este ejemplo para crear tu propia rutina: Apaga las luces una hora antes de acostarte. Usa luces tenues en tu rec&aacute;mara. Revisa que est&eacute;n &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/crea-tu-ritual-antes-de-dormir\/\" class=\"more-link\">Continuar leyendo<span class=\"screen-reader-text\"> \u00abCrea tu ritual antes de dormir\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[152],"tags":[],"class_list":["post-5166","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sueno-saludable_28"],"campos_v1":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5166","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5166"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5166\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5184,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5166\/revisions\/5184"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5166"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5166"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5166"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}