{"id":5174,"date":"2019-07-24T00:00:14","date_gmt":"2019-07-24T05:00:14","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=5174"},"modified":"2019-07-24T11:57:01","modified_gmt":"2019-07-24T16:57:01","slug":"activate-antes-de-una-junta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/activate-antes-de-una-junta\/","title":{"rendered":"Act\u00edvate antes de una junta"},"content":{"rendered":"<h3 class=\"text-primary\">Act&iacute;vate antes de una junta<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"novedades\/2019\/agosto\/no20190827art.jpg\" alt=\"\" class=\"alignnone size-full wp-image-4379\" style=\"max-width:100%;width:100%;height:auto;\"\/><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Estira todos tus m&uacute;sculos y respira profundo<\/strong>. Esto te ayudar&aacute; a relajarte. Repite 4 veces, alternando sentado y de pie.<\/li>\n<li> <strong>De pie, con las piernas ligeramente separadas a la altura de los hombros y los brazos a los lados<\/strong>, levanta un brazo hacia arriba y est&iacute;ralo, inclinando lentamente tu cintura hacia el lado opuesto. Mant&eacute;n esa postura durante 5 segundos y vuelve a la posici&oacute;n inicial. Hazlo del otro lado y repite tres veces.<\/li>\n<li><strong> P&aacute;rate derecho y mueve la cabeza<\/strong> en todas las direcciones, para estirar tu cuello. Repite 5 veces.<\/li>\n<li><strong> Ap&oacute;yate en el respaldo de una silla<\/strong> y realiza medias sentadillas con la espalda recta y terminando en punta. Haz una serie de 10.<\/li>\n<li> <strong>Ap&oacute;yate en el respaldo de una silla<\/strong> y lleva tu pierna hacia atr&aacute;s y hacia arriba, a la altura de tus gl&uacute;teos; sostenla con tu mano. Repite con cada pierna 5 veces.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Act&iacute;vate antes de una junta Estira todos tus m&uacute;sculos y respira profundo. Esto te ayudar&aacute; a relajarte. Repite 4 veces, alternando sentado y de pie. De pie, con las piernas ligeramente separadas a la altura de los hombros y los brazos a los lados, levanta un brazo hacia arriba y est&iacute;ralo, inclinando lentamente tu cintura &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/activate-antes-de-una-junta\/\" class=\"more-link\">Continuar leyendo<span class=\"screen-reader-text\"> \u00abAct\u00edvate antes de una junta\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[122],"tags":[],"class_list":["post-5174","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-actividad-fisica-novedades_8"],"campos_v1":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5174","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5174"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5174\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5180,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5174\/revisions\/5180"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5174"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5174"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5174"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}