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Pon la alimentación consciente en práctica con estas ideas para preparar y consumir comidas. Se vuelve más sencillo con el tiempo.<\/p>\n
Practica la aceptación.<\/strong> Reconoce los pensamientos críticos o de juzgamiento acerca de la comida, los hábitos alimentarios y el cuerpo. Deshazte de esos pensamientos y, en su lugar, concéntrate en el momento.<\/p>\n Toma una decisión consciente al momento de comer.<\/strong> Pregúntate: ¿Estoy comiendo porque tengo hambre, por costumbre, por aburrimiento o debido a mis emociones?<\/p>\n Evita las distracciones.<\/strong> Siéntate a comer en una mesa. Apaga el televisor, mantén el teléfono, el trabajo, los libros y las revistas alejados mientras comes.<\/p>\n Aprecia la comida.<\/strong> Al comenzar tus comidas, tómate un momento para expresar gratitud por la comida que tienes frente a ti.<\/p>\n Utiliza todos tus sentidos.<\/strong> Siente los olores, las texturas, los sonidos, los colores y los sabores. Pregúntate cuánto disfrutas la comida y cuán apetitosa es.<\/p>\n Disfruta las porciones pequeñas.<\/strong> Come despacio y saborea cada bocado. Deja de comer en cuanto te sientas satisfecho.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Para practicar una forma consciente de comer Pon la alimentación consciente en práctica con estas ideas para preparar y consumir comidas. Se vuelve más sencillo con el tiempo. Practica la aceptación. Reconoce los pensamientos críticos o de juzgamiento acerca de la comida, los hábitos alimentarios y el cuerpo. Deshazte de esos pensamientos y, en su … <\/p>\n