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Planifica cada comida en torno a frutas y vegetales.<\/strong> Llena la mitad del plato con frutas y vegetales en la mayoría de las comidas o consume frutas o vegetales como guarnición.<\/p>\n Distribuye las porciones a lo largo del día.<\/strong> Incorpora, al menos, una porción de la mayoría de los grupos de alimentos en cada comida.<\/p>\n Planifica por semana.<\/strong> Es más eficaz que hacerlo día a día. De esta manera, también te aseguras de tener los alimentos adecuados a mano.<\/p>\n Sé fexible contigo mismo.<\/strong> No todos los alimentos tienen que ser una excelente fuente de nutrición. El punto es elegir alimentos que promuevan un buen estado de salud y tengan pocas calorías.<\/p>\n Las bebidas cuentan.<\/strong> Algunas bebidas, como los jugos y la leche, tienen nutrientes importantes, pero también tienen muchas calorías. El agua es la mejor opción cuando se trata de calmar la sed y reducir el impulso de comer un tentempié.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Estrategias para preparar comidas saludables Planifica cada comida en torno a frutas y vegetales. Llena la mitad del plato con frutas y vegetales en la mayoría de las comidas o consume frutas o vegetales como guarnición. Distribuye las porciones a lo largo del día. Incorpora, al menos, una porción de la mayoría de los grupos … <\/p>\n