{"id":5243,"date":"2019-09-01T00:00:31","date_gmt":"2019-09-01T05:00:31","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=5243"},"modified":"2019-08-28T17:45:05","modified_gmt":"2019-08-28T22:45:05","slug":"3-ejercicios-faciles-y-rapidos-para-tu-columna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/3-ejercicios-faciles-y-rapidos-para-tu-columna\/","title":{"rendered":"3 ejercicios f\u00e1ciles y r\u00e1pidos para tu columna"},"content":{"rendered":"

3 ejercicios fáciles y rápidos para tu columna<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

1. Acostado boca arriba dobla las piernas apoyando los dos pies sobre el suelo. Pega la cintura lo más que puedas al suelo mientras aprietas el abdomen. Cuenta hasta cinco y regresa a la posición inicial. Repite 10 veces.<\/p>\n

2. Boca arriba abraza tu pierna derecha y sostenla cinco segundos, bájala.
\nLuego abraza la pierna izquierda y sostenla cinco segundos. Sigue alternando y repite 10 veces<\/p>\n

3. Boca arriba, con las piernas flexionadas, coloca tus manos en la nuca, levanta tu cuello, como si fueras a mirar tus pies y regresa la cabeza al suelo. Repite 10 veces.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

3 ejercicios fáciles y rápidos para tu columna 1. Acostado boca arriba dobla las piernas apoyando los dos pies sobre el suelo. Pega la cintura lo más que puedas al suelo mientras aprietas el abdomen. Cuenta hasta cinco y regresa a la posición inicial. Repite 10 veces. 2. Boca arriba abraza tu pierna derecha y … <\/p>\n

Continuar leyendo \u00ab3 ejercicios f\u00e1ciles y r\u00e1pidos para tu columna\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[153],"tags":[],"class_list":["post-5243","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-mide-tu-salud_29"],"campos_v1":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5243","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5243"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5243\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5253,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5243\/revisions\/5253"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5243"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5243"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5243"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}