{"id":5337,"date":"2019-10-31T14:06:32","date_gmt":"2019-10-31T19:06:32","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=5337"},"modified":"2019-10-31T14:06:32","modified_gmt":"2019-10-31T19:06:32","slug":"para-mejorar-mi-fuerza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/para-mejorar-mi-fuerza\/","title":{"rendered":"Para mejorar mi fuerza"},"content":{"rendered":"

Para mejorar mi fuerza<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

\n

Antes de comenzar, considera hacer un precalentamiento<\/b> con una caminata vigorosa u otra actividad aeróbica durante cinco o 10 minutos.<\/p>\n

Para darle tiempo de recuperación a tus músculos, descansa un día completo<\/b> entre cada grupo muscular específico.<\/p>\n

Elige un peso o nivel de resistencia adecuado<\/b> para cansar tus músculos después de aproximadamente 12 a 15 repeticiones.<\/p>\n

Puedes hacer ejercicio en casa.<\/b> Intenta con flexiones, flexiones de brazos, tablas y sentadillas.<\/p>\n

Aprende realizar cada ejercicio correctamente.<\/b> Cuanto mejor realices los ejercicios, mejores serán tus resultados<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Para mejorar mi fuerza Antes de comenzar, considera hacer un precalentamiento con una caminata vigorosa u otra actividad aeróbica durante cinco o 10 minutos. Para darle tiempo de recuperación a tus músculos, descansa un día completo entre cada grupo muscular específico. Elige un peso o nivel de resistencia adecuado para cansar tus músculos después de … <\/p>\n

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