{"id":611,"date":"2017-08-31T11:02:23","date_gmt":"2017-08-31T16:02:23","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=611"},"modified":"2018-02-09T11:52:01","modified_gmt":"2018-02-09T16:52:01","slug":"tratamiento-para-el-insomnio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/tratamiento-para-el-insomnio\/","title":{"rendered":"Tratamiento para el insomnio"},"content":{"rendered":"<div class=\"art_titulo\">\n<p><img decoding=\"async\" src=\"img\/s02-06\/tratamiento y medicamentos.png\">Tratamiento para el insomnio<\/p>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"art_lista_simple\"><\/div>\n<p><b>El insomnio suele ser temporal.<\/b> Si no funcionan las medidas de autoayuda, el m&eacute;dico puede recomendar otros m&eacute;todos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"art_lista_simple\">\n<ul>\n<li><span class=\"txt_nara\"><b>Terapia conductual y cognoscitiva.<\/b><\/span>Puede ayudar a la persona a intentar ajustar sus conductas de sue&ntilde;o. La terapia conductual y cognoscitiva puede incluir: <\/li>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span class=\"txt_verd\"><b>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Entrenamiento para relajaci&oacute;n:<\/b><\/span> se aprenden diferentes t&eacute;cnicas para relajaci&oacute;n que pueden ser &uacute;tiles si la persona tiene problemas para dormir por estr&eacute;s o ansiedad. <\/p>\n<p><span class=\"txt_verd\"><b>\t&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Control de est&iacute;mulos:<\/b><\/span> se entrena a la persona a asociar su habitaci&oacute;n con el sue&ntilde;o. Puede solicit&aacute;rsele que limite las actividades en la rec&aacute;mara a dormir y el sexo, que s&oacute;lo se acueste cuando tiene sue&ntilde;o y salga de la rec&aacute;mara si no se duerme r&aacute;pidamente. <\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<li><span class=\"txt_nara\"><b>Restricci&oacute;n del sue&ntilde;o. <\/b><\/span>Es posible que tu m&eacute;dico te pida que reduzcas el tiempo que pasas en la cama tan poco como cinco horas por la noche y a continuaci&oacute;n aumentes gradualmente el tiempo hasta lograr la calidad y duraci&oacute;n de sue&ntilde;o deseados. La idea es reducir la cantidad del tiempo que pasas en la cama sin dormir. Nueve de 10 personas con insomnio permanecen en la cama m&aacute;s tiempo del necesario.<\/li>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<li><span class=\"txt_nara\"><b>Medicamento. <\/b><\/span>A fin de ayudarte a dormir, tu m&eacute;dico puede recomendar medicamentos, con frecuencia como un tratamiento de corto plazo, hasta que comienzan a actuar otras terapias. <\/li>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span class=\"txt_verd\"><b>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Prescripci&oacute;n de pastillas para dormir.<\/b><\/span>Puedes tomar un auxiliar para dormir de prescripci&oacute;n durante una a dos semanas hasta que notes los beneficios por cambios en el estilo de vida o el uso de terapias conductuales o cognoscitivas. Cuando parece mejorar el sue&ntilde;o, tu m&eacute;dico disminuir&aacute; gradualmente la dosis del medicamento. No se recomiendan las pastillas para dormir para uso prolongado porque pueden causar dependencia y otros efectos secundarios indeseables.<\/p>\n<p><span class=\"txt_verd\"><b>\t&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Pastillas para dormir que se venden sin receta. <\/b><\/span>Son menos eficaces que los medicamentos de prescripci&oacute;n. Muchos medicamentos para dormir que no son de prescripci&oacute;n contienen antihistam&iacute;nicos para causar somnolencia. Estos productos son adecuados para noches de insomnio ocasionales. <\/p>\n<\/ul>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tratamiento para el insomnio &nbsp; El insomnio suele ser temporal. Si no funcionan las medidas de autoayuda, el m&eacute;dico puede recomendar otros m&eacute;todos. &nbsp; Terapia conductual y cognoscitiva.Puede ayudar a la persona a intentar ajustar sus conductas de sue&ntilde;o. 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