{"id":643,"date":"2017-08-31T11:39:27","date_gmt":"2017-08-31T16:39:27","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=643"},"modified":"2018-02-09T13:06:49","modified_gmt":"2018-02-09T18:06:49","slug":"autocuidado-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/autocuidado-3\/","title":{"rendered":"Autocuidado"},"content":{"rendered":"<div class=\"art_titulo\">\n<p><img decoding=\"async\" src=\"img\/s02-09\/autocuidado .png\">Autocuidado<\/p>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"art_lista_simple\">\n<ul>\n<li>Dormirse y despertar a la misma hora todos los d&iacute;as, incluyendo los fines de semana  <\/li>\n<li>Permitir bastante tiempo para dormir por la noche <\/li>\n<li>Programar varias siestas de 10 a 15 minutos cada d&iacute;a. Suspender los intervalos para siestas y ejercicios siempre que te sientas somnoliento<\/li>\n<li>Consumir cantidades moderadas de caf&eacute;, t&eacute; o bebidas de cola para ayudar a permanecer despierto durante el d&iacute;a y evitar cafe&iacute;na y nicotina para la noche <\/li>\n<li>Consumir comidas ligeras durante el d&iacute;a y evitar una comida pesada justo antes de una actividad importante  <\/li>\n<li>Trabajar con tu m&eacute;dico para establecer un programa de medicamentos que asegure la mayor probabilidad de estar despierto cuando conduces  <\/li>\n<li>Indicar a tu patr&oacute;n, compa&ntilde;eros de trabajo o maestros en cuanto a tu estado, y trabajar juntos para encontrar formas para ajustar tus necesidades, incluyendo siestas durante el d&iacute;a, interrumpir labores mon&oacute;tonas, registrar en una grabadora reuniones o periodos de clase y caminar r&aacute;pidamente en varias ocasiones durante el d&iacute;a.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Autocuidado &nbsp; Dormirse y despertar a la misma hora todos los d&iacute;as, incluyendo los fines de semana Permitir bastante tiempo para dormir por la noche Programar varias siestas de 10 a 15 minutos cada d&iacute;a. Suspender los intervalos para siestas y ejercicios siempre que te sientas somnoliento Consumir cantidades moderadas de caf&eacute;, t&eacute; o bebidas &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/autocuidado-3\/\" class=\"more-link\">Continuar leyendo<span class=\"screen-reader-text\"> \u00abAutocuidado\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[41],"tags":[],"class_list":["post-643","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-narcolepsia"],"campos_v1":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/643","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=643"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/643\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2541,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/643\/revisions\/2541"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=643"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=643"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=643"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}