{"id":7772,"date":"2022-02-15T09:29:35","date_gmt":"2022-02-15T14:29:35","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=7772"},"modified":"2024-08-06T12:37:44","modified_gmt":"2024-08-06T17:37:44","slug":"hipertension","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/hipertension\/","title":{"rendered":"Hipertensi\u00f3n"},"content":{"rendered":"
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Hipertensi\u00f3n<\/p>\n

Aspectos b\u00e1sicos<\/p>\n

Debido a que es tan com\u00fan, muchas personas piensan que tener presi\u00f3n arterial alta no es un problema grande. Lo es. La presi\u00f3n arterial alta es una causa principal
\n\t\tde evento vascular cerebral, ataque cardiaco, insuficiencia cardiaca, insuficiencia renal y demencia.<\/p>\n

La presi\u00f3n arterial se determina al medir la presi\u00f3n dentro de las arterias. Dos cifras igual de importantes est\u00e1n involucradas en la lectura de la presi\u00f3n arterial. La presi\u00f3n arterial sist\u00f3lica (primer n\u00famero o superior) es la cantidad de presi\u00f3n dentro de las arterias cuando el coraz\u00f3n se contrae. La presi\u00f3n arterial diast\u00f3lica (segundo n\u00famero o inferior) dice cu\u00e1nta presi\u00f3n permanece en las arterias entre los latidos, cuando el coraz\u00f3n est\u00e1 relajado.<\/p>\n

Una presi\u00f3n arterial ideal para un adulto de cualquier edad es 115\/75 mil\u00edmetros de mercurio (mm Hg) o menos. Una vez que la presi\u00f3n arterial se eleva por arriba de este umbral, el riesgo de enfermedad cardiovascular puede empezar a aumentar. La presi\u00f3n arterial todav\u00eda se considera normal si es menor de 120\/80 mm Hg. Se considera alta si la presi\u00f3n sist\u00f3lica es en promedio 140 mm Hg o m\u00e1s o si la presi\u00f3n diast\u00f3lica es en promedio 90 mm Hg o mayor.
\n\t\tLas lecturas de presi\u00f3n arterial de 120\/80 mm Hg a 139\/89 mm Hg por lo general se refieren como prehipertensi\u00f3n.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

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Factores de riesgo<\/p>\n

Hay cuatro factores de riesgo principales para hipertensi\u00f3n que no se pueden controlar:<\/p>\n

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  • Edad. El riesgo de presi\u00f3n arterial alta aumenta conforme se incrementa la edad, en particular despu\u00e9s de los 65 a\u00f1os.<\/li>\n
  • G\u00e9nero. En la adultez temprana y en la edad media, los varones son m\u00e1s susceptibles que las mujeres. Despu\u00e9s de los 50 a\u00f1os sucede lo contrario.<\/li>\n
  • Historia familiar. La presi\u00f3n arterial alta tiende a presentarse en familias.<\/li>\n<\/ul>\n

    Los factores de riesgo que se pueden controlar o manejar incluyen:<\/p>\n

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    • Obesidad. Mientras m\u00e1s pese, m\u00e1s sangre necesitar\u00e1 para suministrar ox\u00edgeno y nutrientes a sus tejidos. <\/li>\n
    • Inactividad. Si es una persona inactiva, tiende a tener frecuencia cardiaca m\u00e1s alta. <\/li>\n
    • Exceso de alcohol. No se comprende la raz\u00f3n exacta y el mecanismo por el cual el alcohol aumenta la presi\u00f3n arterial.<\/li>\n
    • Estr\u00e9s. El estr\u00e9s no produce presi\u00f3n arterial alta persistente, pero un alto nivel de estr\u00e9s puede producir un aumento temporal pero dram\u00e1tico de la presi\u00f3n arterial. <\/li>\n<\/ul><\/div>\n
      Consumo de tabaco.<\/b> Las sustancias qu\u00edmicas en el tabaco pueden da\u00f1ar el recubrimiento de las paredes arteriales, haciendo que se formen dep\u00f3sitos grasos (placas) que contienen colesterol dentro de las arterias.<\/small>\n\t<\/div>\n<\/div>\n
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      Tratamiento<\/p>\n

      La forma m\u00e1s segura de controlar la presi\u00f3n arterial es cambiar su estilo de vida al comer bien, ejercitarse y adoptar otros h\u00e1bitos saludables. Pero algunas veces, los cambios de estilo de vida solos no pueden reducir lo suficiente la presi\u00f3n arterial. En este caso, podr\u00edan ser necesarios los medicamentos.
      \n\t\tSin embargo, tomar medicamentos para la hipertensi\u00f3n no significa que tengas que abandonar los h\u00e1bitos saludables. Mantener un estilo de vida saludable puede mejorar la efectividad de los medicamentos y significar que necesitar\u00e1s menos medicamentos o dosis menores.<\/p>\n<\/p><\/div>\n

      Toma de presi\u00f3n arterial.<\/b> La presi\u00f3n arterial alta se puede detectar f\u00e1cilmente y, una vez que sabes que la tienes, puedes trabajar con el m\u00e9dico para controlarla.<\/small><\/div>\n<\/div>\n
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      \u00bfQu\u00e9 puedes hacer?<\/p>\n

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      • Consume una dieta nutritiva. Enfatiza en las frutas y verduras, los granos enteros y los l\u00e1cteos de bajo contenido graso en la dieta. <\/li>\n
      • Mant\u00e9n un peso saludable. Si tienes sobrepeso, perder s\u00f3lo 5 kg puede reducir la presi\u00f3n arterial.<\/li>\n
      • Mantente f\u00edsicamente activo. El ejercicio aer\u00f3bico regular puede reducir la presi\u00f3n arterial en algunas personas.<\/li>\n
      • No fumes. Fumar puede llevar al desarrollo de peque\u00f1os dep\u00f3sitos (placas) en los vasos sangu\u00edneos y constri\u00f1e el flujo de sangre a trav\u00e9s de los vasos.<\/li>\n
      • Limita el consumo de alcohol y cafe\u00edna. Reducir a un nivel moderado el consumo de alcohol puede disminuir la presi\u00f3n arterial sist\u00f3lica.<\/li>\n
      • Maneja el estr\u00e9s. Si te sientes estresado, intenta simplificar tu esquema diario y experimentar con t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n.<\/li>\n
      • Duerme bien. Cuando est\u00e1s descansado eres m\u00e1s capaz de abordar los problemas cotidianos, lo cual te permite lidiar mejor con el estr\u00e9s. <\/li>\n<\/ul><\/div>\n<\/div>\n