{"id":7894,"date":"2022-02-15T12:28:54","date_gmt":"2022-02-15T17:28:54","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=7894"},"modified":"2022-09-01T16:00:31","modified_gmt":"2022-09-01T21:00:31","slug":"estres-y-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/estres-y-ansiedad\/","title":{"rendered":"Estr\u00e9s y ansiedad"},"content":{"rendered":"<div class=\"img-izquierda col-md-12\">\n<div class=\"col-md-6 texto\">\n<p class=\"art_titulo art-titprincipal\">Estr\u00e9s y ansiedad<\/p>\n<p class=\"art_parrafo\">Para ayudarte a controlar el estr\u00e9s y la ansiedad, sigue estas sugerencias:<\/p>\n<ul class=\"art_parrafo\">\n<li>Aprende a relajarte. Las terapias de relajaci\u00f3n descritas aqu\u00ed pueden ayudarte a hacer frente a los signos y s\u00edntomas f\u00edsicos. <\/li>\n<li>Platica tus preocupaciones. Hablar con un amigo de confianza ayuda a aliviar el estr\u00e9s y puede ofrecerte una perspectiva m\u00e1s positiva de tu situaci\u00f3n. <\/li>\n<li>Duerme muy bien. El sue\u00f1o proporciona m\u00e1s vigor y un estado mental renovado para atajar los problemas importantes.<\/li>\n<li>Mant\u00e9n la actividad f\u00edsica. El ejercicio conserva tu cuerpo saludable y ayuda a consumir el exceso de energ\u00eda que el estr\u00e9s produce. <\/li>\n<li>Consume comidas regulares y balanceadas y refrigerios saludables.<\/li>\n<li>Restringe la cafe\u00edna. Demasiado caf\u00e9, t\u00e9 o refresco puede aumentar tu nivel de estr\u00e9s.<\/li>\n<li>Maneja la ira. Primero, cuenta hasta 10 y tranquil\u00edzate. Luego, responde a las emociones fuertes.<\/li>\n<li>No te automediques. A veces la gente depende de los medicamentos o el alcohol para aliviar el estr\u00e9s. Dichas sustancias tienden a solamente ocultar el problema de fondo.<\/li>\n<\/ul><\/div>\n<div class=\"col-md-6 imagen\"><img decoding=\"async\" src=\"novedades\/2022\/app_citi\/rc_13.jpg\"\/><\/div>\n<\/div>\n<style>\n.img-derecha,.img-izquierda{\n    background: #fff;\n    padding: .5em;\n    border-radius: 1em;\n    margin-bottom: 2em;\n}<\/p>\n<p>.img-derecha img,.img-izquierda img{\n    border-radius: 1em;\n    width: 100%;\n}<\/p>\n<p>.img-derecha{\n    position: relative;\n}\n.img-derecha .texto{\n    position: relative;\n    left: 50%;\n}\n.img-derecha .imagen{\n    position: relative;\n    right: 50%;\n}<\/p>\n<p>#cont_art .texto .art-titprincipal{\n    background: #ee9b00;\n    font-weight: 600;\n    font-size: 1.2em;\n    color: #fff;\n    padding: .1em .5em;\n    border-radius: 1.5em;\n    display: inline-block;\n    width: auto;\n}\n#cont_art .texto .art-subtitulo{\n    color: #136091;\n    font-weight: 600;\n    font-size: 1.2em;\n}<\/p>\n<\/style>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estr\u00e9s y ansiedad Para ayudarte a controlar el estr\u00e9s y la ansiedad, sigue estas sugerencias: Aprende a relajarte. 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