{"id":8226,"date":"2022-03-31T12:29:29","date_gmt":"2022-03-31T17:29:29","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=8226"},"modified":"2022-09-08T17:36:56","modified_gmt":"2022-09-08T22:36:56","slug":"8226-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/8226-2\/","title":{"rendered":"S\u00edndrome premenstrual"},"content":{"rendered":"<div class=\"img-izquierda col-md-12\">\n<div class=\"col-md-6 texto\">\n<p class=\"art_titulo art-titprincipal\"><strong>S\u00edndrome Premenstrual (SPM)<\/strong><\/p>\n<p class=\"art_parrafo\">Si presentas un patr\u00f3n predecible de cambios f\u00edsicos y emocionales en los d\u00edas anteriores a tu periodo, puedes tener s\u00edndrome premenstrual (SPM). Este padecimiento se relaciona con ciclos hormonales normales.<\/p>\n<p class=\"art-titulo art-subtitulo\"><strong>Autocuidados<\/strong><\/p>\n<ul class=\"art_parrafo\">\n<li>Mant\u00e9n un peso saludable. Realiza comidas m\u00e1s peque\u00f1as y frecuentes.<\/li>\n<li>Limita la sal y alimentos salados semanas antes de tu periodo<\/li>\n<li>Evita la cafe\u00edna para reducir la irritabilidad, la tensi\u00f3n y el dolor en mamas.<\/li>\n<li>Consume suficiente calcio.<\/li>\n<li>Reduce el estr\u00e9s. El estr\u00e9s puede agravar el SPM.  <\/li>\n<li>Planea con anticipaci\u00f3n el SPM. No programes demasiadas actividades la semana que presentes los s\u00edntomas. <\/li>\n<li>Camina, trota, usa la bicicleta, nada o realiza alguna otra actividad aer\u00f3bica por lo menos tres veces por semana.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"col-md-6 imagen\"><img src='salud_familiar\/05\/050501.jpg' \/><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"img-derecha col-md-12\">\n<div class=\"col-md-6 texto\">\n<p class=\"art-titulo art-subtitulo\"><strong>\u00bfCu\u00e1ndo visitar a tu m\u00e9dico?<\/strong><\/p>\n<p class=\"art_parrafo\">Si tus s\u00edntomas de SPM afectan seriamente tu vida y las sugerencias mencionadas no ayudan, es posible que tu m\u00e9dico recomiende los siguientes medicamentos:<\/p>\n<ul class=\"art_parrafo\">\n<li>F\u00e1rmacos antiinflamatorios no esteroides, incluida la aspirina, que pueden aliviar los c\u00f3licos y las molestias en mamas<\/li>\n<li>Las pastillas anticonceptivas a menudo alivian los s\u00edntomas al detener la ovulaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Los antidepresivos con frecuencia son eficaces para reducir los s\u00edntomas emocionales graves del SPM.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"col-md-6 imagen\"><img src='salud_familiar\/05\/050502.jpg' \/><\/div>\n<\/div>\n<div id=\"div_recomendaciones\" class=\"recomendaciones col-md-12\"><a class=\"btn btn-color-uno\">Relacionado1<\/a><br \/>\n<a class=\"btn btn-color-dos\">Relacionado2<\/a><br \/>\n<a class=\"btn btn-color-tres\">Relacionado3<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>S\u00edndrome Premenstrual (SPM) Si presentas un patr\u00f3n predecible de cambios f\u00edsicos y emocionales en los d\u00edas anteriores a tu periodo, puedes tener s\u00edndrome premenstrual (SPM). Este padecimiento se relaciona con ciclos hormonales normales. Autocuidados Mant\u00e9n un peso saludable. Realiza comidas m\u00e1s peque\u00f1as y frecuentes. 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