{"id":881,"date":"2017-09-11T11:52:51","date_gmt":"2017-09-11T16:52:51","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=881"},"modified":"2019-05-14T13:09:08","modified_gmt":"2019-05-14T18:09:08","slug":"plan-de-accion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/plan-de-accion\/","title":{"rendered":"Plan de acci\u00f3n"},"content":{"rendered":"
\u00a0Plan de acci\u00f3n<\/div>\n

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La actividad f\u00edsica regular puede ayudarte a controlar tu peso, mejorar tu coordinaci\u00f3n y equilibrio, reducir dolorimientos y dolores musculares, y evitar insomnio.<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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Acondicionamiento cotidiano<\/b><\/span><\/td>\n<\/td>\nPara muchas personas, la falta de actividad f\u00edsica simplemente tal vez sea una cuesti\u00f3n de tiempo. T\u00fa no dudas que la actividad sea buena, pero simplemente no puedes reservar tiempo en tu d\u00eda para tener actividad.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n
No est\u00e1s solo<\/b><\/span><\/td>\n<\/td>\nA pesar de los beneficios probados de la actividad f\u00edsica (y de los riesgos que plantea la inactividad) m\u00e1s de dos tercios de los adultos no realizan la cantidad recomendada de actividad f\u00edsica. Las organizaciones m\u00e9dicas y para fomentar la buena forma f\u00edsica por lo general recomiendan efectuar al menos 30 minutos de actividad f\u00edsica leve a moderada la mayor parte de los d\u00edas de la semana, si no es que todos.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n
La actitud es la clave<\/b><\/span><\/td>\n<\/td>\nTienes que desear abandonar el h\u00e1bito de permanecer sentado, y adquirir nuevos h\u00e1bitos, m\u00e1s activos. Escoje algo que te guste hacer. Haz una cita para ir a bailar cada viernes. Ve a caminar con un amigo. Da un paseo con tu mascota.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n
Buena forma f\u00edsica de la familia<\/b><\/span><\/td>\n<\/td>\nUna manera de integrar el acondicionamiento en tu vida cotidiana es hacerlo una cuesti\u00f3n familiar. El ejercicio en familia produce cuerpos saludables, y familias saludables.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n
C\u00f3mo ense\u00f1ar h\u00e1bitos saludables<\/b><\/span><\/td>\n<\/td>\nHacer ejercicio juntos proporciona buen tiempo en familia. El puro placer de hacer algo divertido juntos mitiga conflictos, tensiones y presiones. El tiempo de diversi\u00f3n en familia rompe la rutina de verse uno a otro \u00fanicamente en la mesa para desayunar antes de irse corriendo a sus d\u00edas separados. Las actividades familiares estructuradas tambi\u00e9n ayudan a controlar la conducta disruptiva.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n
Planea una actividad familiar tres veces a la semana<\/b><\/span><\/td>\n<\/td>\nUna actividad en familia podr\u00eda ser un viaje al parque, o un juego informal de baloncesto, un paseo en bicicleta, o simplemente un tiempo de relajaci\u00f3n en familia.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n
Planea por lo menos tres actividades en familia a la semana<\/b><\/span><\/td>\n<\/td>\nHaz hincapi\u00e9 en la actividad, no en el ejercicio La actividad de tu familia no tiene que ser un programa de ejercicio estructurado: el objetivo es simplemente hacer que todos se muevan.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n
C\u00f3mo participar en deportes<\/b><\/span><\/td>\n<\/td>\nLos deportes ofrecen muchos beneficios. En el aspecto f\u00edsico, los participantes experimentan mejor\u00eda de la forma f\u00edsica, coordinaci\u00f3n y control del peso.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00a0Plan de acci\u00f3n   La actividad f\u00edsica regular puede ayudarte a controlar tu peso, mejorar tu coordinaci\u00f3n y equilibrio, reducir dolorimientos y dolores musculares, y evitar insomnio.   Acondicionamiento cotidiano Para muchas personas, la falta de actividad f\u00edsica simplemente tal vez sea una cuesti\u00f3n de tiempo. T\u00fa no dudas que la actividad sea buena, pero … <\/p>\n

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