{"id":900,"date":"2017-09-11T12:59:00","date_gmt":"2017-09-11T17:59:00","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=900"},"modified":"2018-04-11T11:33:45","modified_gmt":"2018-04-11T16:33:45","slug":"planea-una-progresion-logica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/planea-una-progresion-logica\/","title":{"rendered":"Planea una progresi\u00f3n l\u00f3gica"},"content":{"rendered":"<div class=\"art_titulo txt_nara\">&nbsp;Planea una progresi&oacute;n l&oacute;gica <\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"art_lista_simple naranja\">\n<ul>\n<li>Si est&aacute;s en mala forma o tienes articulaciones inestables por lesi&oacute;n o artritis, empieza por mejorar la fuerza y la flexibilidad de tus m&uacute;sculos. <\/li>\n<li>Incrementa la fuerza al ejercitar las partes m&aacute;s d&eacute;biles del cuerpo.  <\/li>\n<li>Cuando est&eacute;s listo para a&ntilde;adir ejercicio aer&oacute;bico, empieza a un nivel c&oacute;modo, como caminar con lentitud durante 5 a 10 minutos.<\/li>\n<li>Aumenta de manera gradual la duraci&oacute;n y la velocidad cada vez que hagas ejercicio.  <\/li>\n<li>Programa citas para hacer ejercicio, del mismo modo que lo har&iacute;as para una reuni&oacute;n. Un registro del ejercicio tambi&eacute;n es &uacute;til para establecer el h&aacute;bito de realizar actividad f&iacute;sica.\n<\/p>\n<\/li>\n<\/ul><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp;Planea una progresi&oacute;n l&oacute;gica &nbsp; Si est&aacute;s en mala forma o tienes articulaciones inestables por lesi&oacute;n o artritis, empieza por mejorar la fuerza y la flexibilidad de tus m&uacute;sculos. Incrementa la fuerza al ejercitar las partes m&aacute;s d&eacute;biles del cuerpo. Cuando est&eacute;s listo para a&ntilde;adir ejercicio aer&oacute;bico, empieza a un nivel c&oacute;modo, como caminar con &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/planea-una-progresion-logica\/\" class=\"more-link\">Continuar leyendo<span class=\"screen-reader-text\"> \u00abPlanea una progresi\u00f3n l\u00f3gica\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[143],"tags":[],"class_list":["post-900","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-inabilitados"],"campos_v1":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/900","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=900"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/900\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2797,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/900\/revisions\/2797"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=900"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=900"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=900"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}