{"id":913,"date":"2017-09-11T13:04:45","date_gmt":"2017-09-11T18:04:45","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=913"},"modified":"2018-04-11T12:11:24","modified_gmt":"2018-04-11T17:11:24","slug":"como-prevenir-lesion-parte-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/como-prevenir-lesion-parte-1\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo prevenir lesi\u00f3n parte 1"},"content":{"rendered":"<div class=\"art_titulo txt_nara\">C&oacute;mo prevenir lesi&oacute;n parte 1<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>            <span class=\"txt_acua\"><b>Haz ejercicios de calentamiento<\/b><\/span><\/p>\n<div class=\"art_lista_simple naranja\">\n<ul>\n<li>El calentamiento prepara el cuerpo para el ejercicio, y te ayuda a evitar agarrotamiento, dolorimiento y lesi&oacute;n de m&uacute;sculos.  <\/li>\n<li>Una manera de calentarlos es empezar con un ejercicio aer&oacute;bico de baja intensidad, como caminar a un ritmo lento o moderado.  <\/li>\n<li>Para evitar un tir&oacute;n de m&uacute;sculo que puede depender de estiramiento, a menudo es mejor caminar al menos tres a cinco minutos antes de hacer ejercicios de estiramiento.  <\/li>\n<li>Si s&oacute;lo tienes tiempo para estirarte una vez durante una sesi&oacute;n de ejercicio, es mejor que lo hagas inmediatamente despu&eacute;s, cuando los m&uacute;sculos est&aacute;n m&aacute;s calientes y m&aacute;s el&aacute;sticos.\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p> <span class=\"txt_acua\"><b> Haz ejercicio a la intensidad apropiada Intensidad de un entrenamiento se refiere a qu&eacute; tan duro trabajas cuando haces ejercicio. <\/b><\/span><\/p>\n<div class=\"art_lista_simple naranja\">\n<ul>\n<li>El ejercicio de intensidad moderada mejora tu buena forma f&iacute;sica cardiovascular. Sin embargo, el entrenamiento no debe ser demasiado vigoroso.<\/li>\n<li>Ir a toda velocidad no proporciona muchos beneficios adicionales en cuanto a buena forma f&iacute;sica, y tal vez le coloque en mayor riesgo de dolorimiento o lesi&oacute;n de m&uacute;sculos o articulaciones.<\/li>\n<\/ul><\/div>\n<p>Las tres mediciones y pruebas que siguen pueden ayudarte a juzgar si est&aacute;s haciendo ejercicio al nivel de intensidad correcto para alcanzar buena forma f&iacute;sica cardiovascular.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>C&oacute;mo prevenir lesi&oacute;n parte 1 &nbsp; Haz ejercicios de calentamiento El calentamiento prepara el cuerpo para el ejercicio, y te ayuda a evitar agarrotamiento, dolorimiento y lesi&oacute;n de m&uacute;sculos. Una manera de calentarlos es empezar con un ejercicio aer&oacute;bico de baja intensidad, como caminar a un ritmo lento o moderado. Para evitar un tir&oacute;n de &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/como-prevenir-lesion-parte-1\/\" class=\"more-link\">Continuar leyendo<span class=\"screen-reader-text\"> \u00abC\u00f3mo prevenir lesi\u00f3n parte 1\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[143],"tags":[],"class_list":["post-913","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-inabilitados"],"campos_v1":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/913","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=913"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/913\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2801,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/913\/revisions\/2801"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=913"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=913"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=913"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}