{"id":953,"date":"2017-09-12T11:21:33","date_gmt":"2017-09-12T16:21:33","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=953"},"modified":"2019-05-14T13:14:19","modified_gmt":"2019-05-14T18:14:19","slug":"ejercicios-de-estiramiento-parte-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/ejercicios-de-estiramiento-parte-1\/","title":{"rendered":"Ejercicios de estiramiento (Parte 1)"},"content":{"rendered":"<div class=\"art_titulo txt_nara\">&nbsp;<b>Ejercicios de estiramiento (Parte 1).<\/b><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span class=\"txt_rojo\"><b>Estiramiento del cuello.<\/b><\/span><\/p>\n<div class=\"table-responsive\">\n<table class=\"table\">\n<tbody>\n<tr>\n<td><img decoding=\"async\" src=\"img\/su guia de ejercicios\/s05-05-01.JPG\"><\/td>\n<td><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"img\/su guia de ejercicios\/s05-05-01-3.JPG\" width=\"200\" height=\"133\"><\/td>\n<td><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"img\/su guia de ejercicios\/s05-05-01-2.JPG\" width=\"200\" height=\"133\"> <\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\n<p> <span class=\"txt_acua\"><b>A.<\/b><\/span>Comienza como muestra la  figura.<\/p>\n<p>Mant&eacute;nla cabeza bien equilibrada sobre tus hombros  y mira hacia el frente.<\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p> <span class=\"txt_acua\"><b>B. <\/b><\/span>Baja despacio la cabeza, como  si miraras\u00a0 los dedos de sus pies. Los  hombros deben permanecer hacia atr\u00e1s, pero relajados. Haz una pausa breve;  luego regresa a la posici\u00f3n neutral.<\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p> <span class=\"txt_acua\"><b>C. <\/b><\/span>Levanta despacio la cabeza  hasta mirar hacia arriba, sin arquear la espalda. Haz una pausa brevey luego vuelva a la posici&oacute;n inicial. Suspendesi sientes mareo.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><span class=\"txt_rojo\"><b>Estiramiento de hombros.<\/b><\/span><\/p>\n<div class=\"table-responsive\">\n<table class=\"table\">\n<tbody>\n<tr>\n<td><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"img\/su guia de ejercicios\/s05-05-01-1.jpg\" width=\"200\" height=\"133\"><\/td>\n<td><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"img\/su guia de ejercicios\/s05-05-01-4.jpg\" width=\"200\" height=\"133\"><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\n<p> <span class=\"txt_acua\"><b>A. <\/b><\/span>Comienza como se muestra en la  figura, con la parte superior del brazo apuntando hacia arriba. Sujeta el codo  derecho y estira con suavidadhacia la  oreja derecha. Siente el estiramiento en la axila derecha. Repite el lado  izquierdo.<\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p> <span class=\"txt_acua\"><b>B. <\/b><\/span>Coloca el brazo derecho  cruzando el pecho, como se muestra. Con la mano izquierda, estira con suavidad  el codo hacia el hombro izquierdo. Siente el estiramiento en la parte posterior  del hombro. Repite el lado izquierdo.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp;Ejercicios de estiramiento (Parte 1). &nbsp; Estiramiento del cuello. A.Comienza como muestra la figura. Mant&eacute;nla cabeza bien equilibrada sobre tus hombros y mira hacia el frente. B. Baja despacio la cabeza, como si miraras\u00a0 los dedos de sus pies. Los hombros deben permanecer hacia atr\u00e1s, pero relajados. Haz una pausa breve; luego regresa a la &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/ejercicios-de-estiramiento-parte-1\/\" class=\"more-link\">Continuar leyendo<span class=\"screen-reader-text\"> \u00abEjercicios de estiramiento (Parte 1)\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4899,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[75],"tags":[],"class_list":["post-953","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tu-guia-de-ejercicios"],"campos_v1":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/953","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=953"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/953\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":954,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/953\/revisions\/954"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4899"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=953"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=953"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=953"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}