{"id":957,"date":"2017-09-12T11:22:42","date_gmt":"2017-09-12T16:22:42","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=957"},"modified":"2019-05-14T13:16:15","modified_gmt":"2019-05-14T18:16:15","slug":"ejercicios-de-fuerza-parte-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/ejercicios-de-fuerza-parte-1\/","title":{"rendered":"Ejercicios  de fuerza (parte 1)"},"content":{"rendered":"<div class=\"art_titulo txt_nara\">&nbsp;Ejercicios  de fuerza (parte 1).<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"table-responsive\">\n<table class=\"table\">\n<tbody>\n<tr>\n<td><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"img\/su guia de ejercicios\/s05-05-04-2.jpg\" width=\"144\" height=\"200\" alt=\"\"\/><\/td>\n<td><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"img\/su guia de ejercicios\/s05-05-04-1.jpg\" width=\"155\" height=\"200\" alt=\"\"\/><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<tbody>\n<tr>\n<td> <span class=\"txt_rojo\"><b>Lagartijas contra una mesa o una pared.<\/b><\/span><\/p>\n<p><span class=\"txt_acua\"><b>A.<\/b> <\/span>Este ejercicio fortalece los  m&uacute;sculos de brazos, pecho, abdomen y espalda. Comienza como se ilustra, ap&oacute;yate sobre la mesa o contra una pared, con  las piernas y la columna vertebral alineadas.<\/p>\n<\/td>\n<td><span class=\"txt_acua\"><b>B.<\/b><\/span>Desciende despacio con el  torso hacia la mesa o la pared, mientras mantienes &nbsp;las piernas y la columna alineadas y dobla los  codos como se muestra. Regresa a la posici&oacute;n inicial. Para aumentar la  dificultad, acerca los pies entre s&iacute;.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<tbody>\n<tr>\n<td><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"img\/su guia de ejercicios\/s05-05-04-3.jpg\" width=\"133\" height=\"200\" alt=\"\"\/><\/td>\n<td><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"img\/su guia de ejercicios\/s05-05-04-4.jpg\" width=\"133\" height=\"200\" alt=\"\"\/><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<tbody>\n<tr>\n<td> <span class=\"txt_rojo\"><b>Levantamiento lateral con flexi&oacute;n.<\/b><\/span><\/p>\n<p><span class=\"txt_acua\"><b>A.<\/b><\/span> Este ejercicio est&aacute; dirigido a  los m&uacute;sculos del hombro y la parte superior de la espalda.Comienza como se muestra en la figura, con las  caderas y rodillas ligeramente flexionadas. Mant&eacute;n  la curvatura de tu columna normal y los hombros a la altura de las rodillas.<\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span class=\"txt_acua\"><b>B.<\/b><\/span>Mant&eacute;n la postura de caderas,  rodillas y espalda, y mueve despacio las manos hacia fuera y hacia atr&aacute;s,  acercando los om&oacute;platos. Regresa a la posici&oacute;n inicial.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp;Ejercicios de fuerza (parte 1). &nbsp; Lagartijas contra una mesa o una pared. A. Este ejercicio fortalece los m&uacute;sculos de brazos, pecho, abdomen y espalda. Comienza como se ilustra, ap&oacute;yate sobre la mesa o contra una pared, con las piernas y la columna vertebral alineadas. B.Desciende despacio con el torso hacia la mesa o la &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/ejercicios-de-fuerza-parte-1\/\" class=\"more-link\">Continuar leyendo<span class=\"screen-reader-text\"> \u00abEjercicios  de fuerza (parte 1)\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4901,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[75],"tags":[],"class_list":["post-957","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tu-guia-de-ejercicios"],"campos_v1":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/957","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=957"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/957\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":958,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/957\/revisions\/958"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4901"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=957"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=957"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=957"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}