{"id":959,"date":"2017-09-12T11:23:17","date_gmt":"2017-09-12T16:23:17","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=959"},"modified":"2019-05-14T13:17:00","modified_gmt":"2019-05-14T18:17:00","slug":"ejercicios-de-fuerza-parte-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/ejercicios-de-fuerza-parte-2\/","title":{"rendered":"Ejercicios de fuerza (parte 2)"},"content":{"rendered":"
 Ejercicios de fuerza (parte 2).<\/div>\n

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\"\"\/<\/td>\n\"\"\/<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n
Contragolpe de tríceps<\/b><\/span><\/p>\n

A.<\/b> <\/span> Este ejercicio está dirigido a la parte posterior y superior del brazo. Comienza como se muestra, con la parte superior del brazo paralela al piso y el codo izquierdo apuntando hacia arriba y hacia atrás. El brazo y la rodilla izquierdos brindan el apoyo necesario.<\/td>\n

B.<\/b><\/span> Mantén la posición de la columna como se ilustra y estira el codo despacio, moviendo la pesa hacia arriba y hacia atrás. Si esto es demasiado difícil, comienza con un peso menor o sin peso. Regresa al inicio. Trabaja ambos brazos.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n
\"\"\/<\/td>\n\"\"\/<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n
Desplante<\/b><\/span><\/p>\n

A.<\/b><\/span> Fortalece las piernas y mejora el equilibrio. Comienza de pie en posici\u00f3n normal. Da un
\npaso hacia delante con el pie derecho y baja el tronco como se ilustra. Mant\u00e9n el torso erecto y a la mitad entre el pie que est\u00e1 al frente y el de atr\u00e1s, con la rodilla de la derecha en un \u00e1ngulo de 90 grados. Regresa al inicio. Trabaja ambos lados.<\/p>\n<\/td>\n

Desplante asistido<\/b><\/span><\/p>\n

A.<\/b><\/span>Este es un desplante más fácil para aquellas personas que apenas comienzan o que tienen problemas de equilibrio. Usa un bastón o barra en la mano opuesta a la pierna que está al frente, para ayudarte con el equilibrio.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n

\"\"\/<\/td>\n\"\"\/<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n
Abducción de la cadera<\/b><\/span><\/p>\n

A.<\/b><\/span> Este ejercicio fortalece caderas y muslos. Comience como se ilustra. Mantenga la cadera y la rodilla derechas dobladas para mayor estabilidad. Puede colocar una almohada bajo la cabeza.<\/p>\n<\/td>\n

\n

B.<\/b><\/span>Mientras mantienes  la espalda recta, levanta despacio la pierna izquierda hasta que tu tronco comience a moverse. Sostén brevemente y luego baje la pierna. Trabaja ambos lados.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

 Ejercicios de fuerza (parte 2).   Contragolpe de tríceps A. Este ejercicio está dirigido a la parte posterior y superior del brazo. Comienza como se muestra, con la parte superior del brazo paralela al piso y el codo izquierdo apuntando hacia arriba y hacia atrás. El brazo y la rodilla izquierdos brindan el apoyo necesario. … <\/p>\n

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