{"id":961,"date":"2017-09-12T11:24:04","date_gmt":"2017-09-12T16:24:04","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=961"},"modified":"2019-05-14T13:18:16","modified_gmt":"2019-05-14T18:18:16","slug":"ejercicios-para-el-centro-del-cuerpo-parte-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/ejercicios-para-el-centro-del-cuerpo-parte-1\/","title":{"rendered":"Ejercicios  para el centro del cuerpo (parte 1)"},"content":{"rendered":"<div class=\"art_titulo txt_nara\">&nbsp;Ejercicios  para el centro del cuerpo (parte 1).<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"table-responsive\">\n<table class=\"table\">\n<tbody>\n<tr>\n<td><span class=\"txt_rojo\"><b>Abdominal en el piso<\/b><\/span><\/p>\n<p><span class=\"txt_acua\"><b>A.<\/b> <\/span> Este ejercicio est&aacute; dirigido a  la parte posterior y superior del brazo. Comienza como se muestra, con la parte  superior del brazo paralela al piso y el codo izquierdo apuntando hacia arriba  y hacia atr&aacute;s. El brazo y la rodilla izquierdos brindan el apoyo  necesario.<\/p>\n<\/td>\n<td><b><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"img\/su guia de ejercicios\/s05-05-06-1.JPG\" width=\"100\" height=\"150\" alt=\"\"\/><\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<tbody>\n<tr>\n<td><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"img\/su guia de ejercicios\/s05-05-06-2.JPG\" width=\"184\" height=\"150\" alt=\"\"\/><\/td>\n<td><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"img\/su guia de ejercicios\/s05-05-06-3.JPG\" width=\"152\" height=\"150\" alt=\"\"\/><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<tbody>\n<tr>\n<td> <span class=\"txt_rojo\"><b>Abdominal sobre pelota de estabilidad (avanzado)<\/b><\/span><\/p>\n<p><span class=\"txt_acua\"><b>A.<\/b><\/span> Este ejercicio fortalece el  abdomen y mejora el equilibrio. Comienza como se ilustra. La pelota se  encuentra entre los om&oacute;platos, con cabeza, tronco y muslos en l&iacute;nea recta.<br \/>\n  Mant&eacute;nlas rodillas dobladas en un &aacute;ngulo de 90  grados.<\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span class=\"txt_acua\"><b>B.<\/b><\/span>Realiza el mismo movimiento  que en la abdominal en el piso. Regresa al inicio.Puente sobre las dos piernas<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<tbody>\n<tr>\n<td><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"img\/su guia de ejercicios\/s05-05-06-4.JPG\" width=\"225\" height=\"150\" alt=\"\"\/><\/td>\n<td><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"img\/su guia de ejercicios\/s05-05-06-5.JPG\" width=\"225\" height=\"150\" alt=\"\"\/><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<tbody>\n<tr>\n<td> <span class=\"txt_rojo\"><b>Puente sobre las dos piernas<\/b><\/span><\/p>\n<p><span class=\"txt_acua\"><b>A.<\/b><\/span> Este ejercicio est&aacute; dirigido a  la espalda y los m&uacute;sculos de la cadera. Comienza como se muestra, con los brazos  a los lados para dar equilibrio y apoyo. Aprieta el abdomen.<\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span class=\"txt_acua\"><b>B.<\/b><\/span>Mant&eacute;nla cabeza y los hombros sobre el piso y el  abdomen apretado, y presiona despacio tus talones para elevar tu pelvis hasta  formar una l&iacute;nea recta desde las rodillas hasta los hombros. Regresa al inicio.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp;Ejercicios para el centro del cuerpo (parte 1). &nbsp; Abdominal en el piso A. Este ejercicio est&aacute; dirigido a la parte posterior y superior del brazo. Comienza como se muestra, con la parte superior del brazo paralela al piso y el codo izquierdo apuntando hacia arriba y hacia atr&aacute;s. El brazo y la rodilla izquierdos &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/ejercicios-para-el-centro-del-cuerpo-parte-1\/\" class=\"more-link\">Continuar leyendo<span class=\"screen-reader-text\"> \u00abEjercicios  para el centro del cuerpo (parte 1)\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4903,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[75],"tags":[],"class_list":["post-961","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tu-guia-de-ejercicios"],"campos_v1":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/961","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=961"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/961\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":962,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/961\/revisions\/962"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4903"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=961"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=961"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=961"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}