{"id":963,"date":"2017-09-12T11:25:08","date_gmt":"2017-09-12T16:25:08","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=963"},"modified":"2019-05-14T13:19:08","modified_gmt":"2019-05-14T18:19:08","slug":"ejercicios-para-el-centro-del-cuerpo-parte-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/ejercicios-para-el-centro-del-cuerpo-parte-2\/","title":{"rendered":"Ejercicios para el centro del cuerpo (parte 2)."},"content":{"rendered":"
 Ejercicios para el centro del cuerpo (parte 2).<\/div>\n

 <\/p>\n

\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
\"\"\/<\/td>\n\"\"\/<\/td>\n\"\"\/<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n
Perdiguero<\/b><\/span><\/p>\n

A.<\/b> <\/span>Estira el pecho para fortalecer los músculos de la parte superior e inferior de la espalda y mejora la postura. Comienza como se ilustra: las rodillas bajo las caderas y las manos bajo los hombros, con la cabeza y el torso en línea recta.<\/p>\n<\/td>\n

B.<\/b><\/span>Levanta despacio el brazo derecho, como se muestra, con el pulgar apuntando hacia arriba.
\n\t\t\t\t\tMantén el torso y la cabeza alineados, como se ilustra. Regresa al comienzo. Repite con el brazo izquierdo.<\/td>\n		Perdiguero avanzado<\/b><\/span><\/p>\n

A.<\/b><\/span>Levanta el brazo derecho y la pierna izquierda al mismo tiempo, como se muestra, mientras
\n Mantienesel torso y las extremidades en línea recta. Regresa al comienzo. Repite con el brazo izquierdo y la pierna derecha.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n

\"\"\/<\/td>\n\"\"\/<\/td>\n\"\"\/<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n
Equilibrio sobre una pierna<\/b><\/span><\/p>\n

A.<\/b><\/span> Todos los ejercicios sobre una pierna mejoran el equilibrio y fortalecen los músculos de piernas, caderas y centro del torso. Equilíbrate sobre una pierna, como se muestra. Colocalas manos en las caderas o sujétese de un objeto estacionario si necesita ayuda con el equilibrio. Trabaja con ambos lados del cuerpo.<\/p>\n<\/td>\n

 Equilibrio y estiramiento sobre una pierna<\/b><\/span><\/p>\n

A.<\/b><\/span> Estira despacio tu pierna izquierda, alejando lo más posible tu pie izquierdo y sin tocar el piso. Sujétate de un objeto estacionario, si es necesario, cuando comiences a practicar el ejercicio. Regresa al inicio. Haz ambos lados. Varíala dirección del estiramiento.<\/p>\n<\/td>\n

 Equilibrio y estiramiento sobre una pierna encima de un cojín (avanzado)<\/b><\/span><\/p>\n

A.<\/b><\/span> Haz ejercicios de equilibrio y estiramiento sobre una superficie inestable para agregar dificultad.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

 Ejercicios para el centro del cuerpo (parte 2).   Perdiguero A. Estira el pecho para fortalecer los músculos de la parte superior e inferior de la espalda y mejora la postura. Comienza como se ilustra: las rodillas bajo las caderas y las manos bajo los hombros, con la cabeza y el torso en línea recta. … <\/p>\n

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