{"id":989,"date":"2017-09-12T13:12:40","date_gmt":"2017-09-12T18:12:40","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=989"},"modified":"2019-05-15T10:08:40","modified_gmt":"2019-05-15T15:08:40","slug":"busca-patrones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/busca-patrones\/","title":{"rendered":"Busca patrones"},"content":{"rendered":"
 Busca patrones<\/b><\/div>\n

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Considera tus conductas actuales de manejo del estrés: <\/p>\n

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¿Te pones tenso? <\/b><\/span><\/p>\n<\/td>\n\n

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La tensión en el cuello y los hombros, o apretar las mandíbulas o los puños con frecuencia son signos tempranos de estrés. Este último puede causar trastornos estomacales, dificultad para respirar, dolor de espalda, dolores de cabeza y otros síntomas físicos. <\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n

¿Busca algo para comer? <\/b><\/span><\/p>\n<\/td>\n\n

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El estrés y comer en exceso con frecuencia están muy relacionados. El estrés puede hacer que comas incluso cuando no tienes hambre, o que pierdas el control sobre sus planes de alimentación y ejercicio.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n

¿Te impacientas? <\/b><\/span><\/p>\n<\/td>\n\n

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Quizá te sorprendas dando vueltas sin parar en la habitación o agitándote con nerviosismo. Quizá tengas problemas para concentrarte o quedarte dormido por las noches.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n

¿Te enojas?<\/b><\/span><\/p>\n<\/td>\n\n

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Es posible que cuando te encuentres bajo presión discutas con tus compañeros, amistades o seres queridos. <\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n

¿Lloras con facilidad? <\/b><\/span><\/p>\n<\/td>\n\n

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El estrés puede desencadenar ataques de llanto u otros desahogos emocionales.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n

¿Dejas que tus pensamientos negativos te dominen? <\/b><\/span><\/p>\n<\/td>\n\n

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Es posible que cuando te encuentras bajo estrés esperes de modo automático lo peor o exageres los aspectos negativos de una situación. <\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n

¿Fumas? <\/b><\/span><\/p>\n<\/td>\n\n

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Incluso si dejaste de fumar hace mucho, puede suceder que un cigarro te parezca una forma fácil de relajarte cuando te encuentras bajo presión.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n

¿Recurres al alcohol u otras drogas? <\/b><\/span><\/p>\n<\/td>\n\n

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El estrés lleva a muchas personas a beber en exceso o a participar en otros comportamientos arriesgados, entre ellos el abuso de las drogas.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n

¿Te basas en una sola técnica para manejar el estrés?<\/b><\/span><\/p>\n<\/td>\n\n

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Si todo el tiempo empleas una sola técnica para manejar el estrés, es tiempo de abrirse a otras estrategias para la reducción del estrés. <\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n

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 Busca patrones   Considera tus conductas actuales de manejo del estrés: ¿Te pones tenso? La tensión en el cuello y los hombros, o apretar las mandíbulas o los puños con frecuencia son signos tempranos de estrés. Este último puede causar trastornos estomacales, dificultad para respirar, dolor de espalda, dolores de cabeza y otros síntomas físicos. … <\/p>\n

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