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¿Roncas o no descansas? ¿Sabes por qué?

¿Roncas o no descansas? ¿Sabes por qué?

Los ronquidos pueden provocarse por una variedad de factores, como la anatomía de la boca, el consumo de alcohol, problemas nasales existentes, falta de sueño, la posición de sueño o la apnea obstructiva del sueño.

Existen diversos cambios en tu estilo de vida que puedes hacer para prevenir o reducir los ronquidos:

  • Baja de peso.
  • Duerme de costado.
  • Eleva la cabecera de la cama o usa una almohada triangular.
  • Usa tiras nasales o un dilatador nasal externo.
  • Busca tratamiento para la congestión nasal.
  • Limita el consumo de alcohol o el uso de sedantes.
  • Deja de fumar.
  • Asegúrate de dormir lo suficiente
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¿Cómo mejorar tu satisfacción laboral?

¿Cómo mejorar tu satisfacción laboral?

Enseña a un compañero. Una vez que domines una tarea, puede que la encuentres demasiado rutinaria. Ayudar a un nuevo compañero de trabajo a avanzar con sus habilidades puede restaurar el reto.

Expande tus habilidades. Si la empresa está lanzando un nuevo proyecto, preséntate como voluntario para formar parte del equipo.

Aprende de tus errores. No permitas que los contratiempos afecten tu satisfacción.
Si recibes una mala valoración, pide una capacitación para mejorar tu desempeño.

Sé positivo. Cuando creas que tu trabajo es terrible, frena esos pensamientos.
Recuerda, todo el mundo tiene días buenos y malos en el

Nutre tu pasión. Si tu satisfacción laboral disminuyó, pero buscar un nuevo trabajo no es una opción realista, considera tu actual trabajo como una paga de compensación que te permita centrar tu energía en intereses fuera del trabajo.

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¿Cómo mejorar tu resiliencia?

¿Cómo mejorar tu resiliencia?

Conéctate. Crea relaciones fuertes y positivas con familiares y amigos que te proporcionen apoyo y aceptación.

Desarrolla un sentido de propósito para tu vida. Tener un propósito puede ayudarte a compartir tus emociones, sentir gratitud y un mejor sentido de bienestar.

Comienza a reír. El humor es un buen mecanismo para enfrentar los problemas.
Recurre a fuentes para reír, como una película o un libro cómico.

Conserva la esperanza. Encuentra algo cada día que señale un cambio hacia algo mejor. Espera buenos resultados.

Cuídate. Participa en actividades y pasatiempos que disfrutes, ejercitarte con regularidad, dormir suficiente y comer bien.

Trabaja para lograr un objetivo. Haz algo cada día que te dé un sentido de logro. Incluso los objetivos pequeños y cotidianos son importantes. Tener objetivos te ayuda a ver hacia el futuro.

Entra en acción. No solo desees que tus problemas desaparezcan ni intentes ignorarlos. En lugar de esto, piensa qué es necesario hacer, crea un plan y entra en acción.

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28 de agosto: Día del Abuelo

Día del Abuelo

¿Por qué no organizas actividades con los abuelos en su día?

Aquí te damos algunas ideas:

  • Reúne a tus hijos y abuelos y preparen juntos una merienda.
  • Organiza una tarde de cuentos, pide a los abuelos que cuenten leyendas y cuentos a tus hijos.
  • Pasea con los abuelos por el parque.
  • Si los abuelitos viven lejos, ayuda a tus hijos a escribirles una carta y envíenla por correo postal.
  • Si te gusta jugar lotería o “serpientes y escaleras”, invita a los abuelos.
  • Pide a los abuelos que les enseñen a tus hijos algunos juegos de su infancia.
  • No olvides darles a los abuelos un gran abrazo y un beso. Durante todo el año, demuéstrales tu cariño y lo importantes que son para tu familia.
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Actívate antes de una junta

Actívate antes de una junta

  • Estira todos tus músculos y respira profundo. Esto te ayudará a relajarte. Repite 4 veces, alternando sentado y de pie.
  • De pie, con las piernas ligeramente separadas a la altura de los hombros y los brazos a los lados, levanta un brazo hacia arriba y estíralo, inclinando lentamente tu cintura hacia el lado opuesto. Mantén esa postura durante 5 segundos y vuelve a la posición inicial. Hazlo del otro lado y repite tres veces.
  • Párate derecho y mueve la cabeza en todas las direcciones, para estirar tu cuello. Repite 5 veces.
  • Apóyate en el respaldo de una silla y realiza medias sentadillas con la espalda recta y terminando en punta. Haz una serie de 10.
  • Apóyate en el respaldo de una silla y lleva tu pierna hacia atrás y hacia arriba, a la altura de tus glúteos; sostenla con tu mano. Repite con cada pierna 5 veces.
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8 consejos para el regreso a clases

8 consejos para el regreso a clases

1. Realiza una lista detallada de lo que necesitas comprar.

2. Recicla los útiles en buen estado.

3. Reúne a varios padres de familia y compren los útiles en paquetes grandes.

4. Evita comprar en la economía informal porque los productos que ofrecen son de mala calidad.

5. Conserva tus comprobantes de pago por si tienes que hacer algún cambio.

6. Limita el uso de la tarjeta de crédito para los gastos escolares.

7. Planea bien tu presupuesto y ahorra para el regreso a clases.

8. No dejes el regreso a clases para el último momento. Anticiparte evitará que realices compras desesperadas.