¿Cuánto debes ejercitarte?
El ejercicio regular es vital para tener un cuerpo y una mente sanos. Pero, cuando se trata de entrenar, ¿es posible obtener demasiado de algo bueno?
En una palabra, sí. Tu cuerpo necesita tiempo, descanso y nutrición entre las sesiones de ejercicio para regenerarse y repararse. Cuando presionas a tu cuerpo para esforzarse en exceso o durante demasiado tiempo no le das la oportunidad de recuperarse.
Síntomas de sobre entrenamiento:
- Fatiga
- Aumento de las enfermedades
- Mal humor e irritabilidad
- Pérdida del interés en el ejercicio
- Trastornos del sueño
- Dolor o rigidez en músculos, articulaciones y tendones
- Disminución de la autoestima
Si con frecuencia te sientes más exhausto que energizado, es posible que tu entrenamiento sea excesivo. Reduce tu programa de ejercicio o considera el entrenamiento cruzado.
